中醫認為養肝就是養命!7個跡象提醒你:肝出問題了

2023年11月01日10:49:10 健康 1421

首先,飲食調理是肝臟保養的重要環節。中醫認為,肝臟喜酸怕燥,因此在飲食上應多食用一些酸性食物,如檸檬、醋等,有助於養肝護肝。而過度食用辛辣、腌制食品則會對肝臟造成傷害,因此,保護肝臟要遠離辛辣、油膩的食物,保持飲食的清淡與均衡。

其次,保持良好的生活習慣也是肝臟健康的重要保證。中醫認為,肝主藏血,夜間是肝臟最佳的修復時間,所以我們要保證充足的睡眠,晚上11點至次日凌晨3點是肝臟養生的黃金時間段。此外,要遠離煙酒,盡量減少熬夜,保持規律作息,有助於保持肝臟的健康。

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第三,草藥中有許多具有良好養肝作用的名方。例如,首犖李錦記養肝湯,由首烏地黃、枸杞、白芍等中藥組成,具有滋腎養肝的功效。另外,桑白皮金銀花苦參等藥材也有良好的養肝作用。通過合理使用草藥,可以發揮中藥的疏肝養肝功效,保護肝臟健康。

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第四,情緒調理對肝臟健康同樣至關重要。中醫認為,憤怒、煩惱等負面情緒會直接影響肝臟的功能,長期積鬱的情緒容易導致肝氣鬱結,嚴重影響肝臟的健康。因此,要保持良好的心態,學會釋放壓力,保持心情舒暢。

第五,中醫強調運動對肝臟健康的重要性。適度的運動可以增加血液循環,促進新陳代謝,有助於清除體內的毒素和廢物,從而保護肝臟健康。常見的適宜運動方式包括散步、跑步、太極拳等,堅持運動,可以促進肝臟的排毒和修復。

第六,穴位按摩對肝臟保健也有積極的作用。中醫認為,肝經脈絡貫穿全身,因此通過適當的按摩可以調理肝氣,舒緩肝臟的緊張狀態,提高肝臟的功能。常用的穴位按摩方法有足三里太沖等,可以有效保護肝臟健康。

最後,中醫強調防病於未然,及早發現肝臟問題十分關鍵。肝臟疾病早期常無明顯癥狀,只有通過一些指標的檢查才能進行判斷。因此,中老年人應定期進行肝功能檢查,及時發現潛在的肝臟問題。

通過以上七個方面的養肝護肝措施,我們可以更好地保護肝臟的健康,並預防肝臟疾病的發生。在日常生活中,養成良好的生活習慣,合理飲食,保持良好的心態,適度運動,注重肝臟的保養,才能真正實現養肝就是養命的目標。

#健康#

參考文獻:

1. 張玉琴. 中醫養肝護肝食物補脾健胃[M]. 中國協和醫科大學出版社, 2013.

2. Wang R, et al. Healing injured liver: current approaches and future therapies. Curr Drug Targets. 2015; 16(8):948-57.

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