民間流行着這樣一句話，煙酒不離手，活到九十九。現實生活里，每當我們督促身邊的人要戒煙戒酒時，總能收到這樣的答覆，有很多高齡的長壽老人，他們抽了幾十年的煙，喝了幾十年的酒，一樣身體棒棒，你總是說吸煙喝酒對健康不利，那麼這如何解釋？
實際中，堅持徹底不抽煙，不喝酒的人並不多。部分人「兩者兼具」，也有部分人二者選其一。依據對吸煙者和非吸煙者的追尋調查結果顯現，非吸煙者要比吸煙者愈加的長命。
由於影響人壽數的要素許多，除了意外形成的人身損傷，還有許多其他要素，比方個人的心思狀況、心情質量、日子環境、睡覺質量、日子壓力、健康飲食、日子習慣等，這些都是影響健康的要素。
不能舉一個比如混為一談，而疏忽大數據的道理，影響壽數的要素有許多，抽煙喝酒僅僅其中之一，或許起不到決定性效果，但在天平上傾向於不健康和風險大的一方。
抽煙和喝酒那個危害更大呢？
都說煙酒不分家，有煙的地方就有酒，不過有些人可能只有煙癮，而有些人對酒情有獨鍾。那麼兩者相比誰的危害更大呢？
抽煙：一支煙，全身器官受損
【對呼吸系統的損害】
焦油中的有毒氣體和顆粒隨着抽煙進入肺部，損害肺部，不僅增加肺癌的風險，還會增加肺炎、支氣管炎和肺氣腫的風險，研究表明，抽煙者容易患普通感冒和流感。
【對心血管系統的損害】
抽煙會大大增加中風、心臟病、主動脈瘤、猝死等心血管疾病的風險，還會增加外周血管疾病(血液循環不良)和動脈硬化的風險，降低高密度脂蛋白的含量。
【對肌肉和骨骼系統的損害】
抽煙與女性骨質疏鬆症有關，抽煙使身體變瘦，抽煙會使女性更年期提前，這兩者都是導致骨質疏鬆的因素。
【抽煙者胃潰瘍風險高】
而吸煙者往往患有白內障和黃斑變性，這是老年人失明的主要原因，研究表明，抽煙者比不吸煙者更容易產生皺紋，而且皺紋更深。
喝酒：即使是一滴，也會對人體造成傷害
【導致味覺障礙】
經常喝酒，味蕾會因酒精反覆刺激而損傷，可出現味覺障礙，患口腔癌的風險也會明顯增加。
【刺激胃黏膜】
許多人喝酒後常有噁心、嘔吐等胃部不適癥狀，主要是酒精會對胃黏膜產生刺激導致的。如長期喝酒，高濃度的酒精在胃內滯留，會使胃黏膜糜爛、出血。
【破壞股骨頭】
長期酗酒，可能導致股骨頭缺血、壞死，影響正常活動。
【傷害肝臟】
酒精進入人體後，需經過肝臟代謝，所以經常喝酒會加重肝臟負擔，使肝細胞受損、壞死，嚴重時影響肝功能，出現酒精性肝炎等疾病。
【損傷大腦】
長期喝酒，酒精麻痹大腦神經，使大腦皮質萎縮，導致大腦功能障礙、意識障礙等。長期酗酒引起慢性酒精中毒時，常會可導致記憶力減退、定向力差、精神異常等表現。
【危及心臟】
心臟長期受到酒精的刺激，會使心肌纖維變形，失去彈性，出現動脈粥樣硬化、冠心病的風險明顯增加。
這樣看，酒癮會比煙癮的危害來得更直接更快，也更大。
煙酒不碰壽命更短？北大研究：不抽煙、不喝酒可大幅延長國人壽命
2022年8月20日，國際頂尖醫學期刊《柳葉刀》發佈了題為:The global burden ofcancer attributable to riskfactors2010-19: a systematic analysis for the Global Burdenof Disease Study 2019 的論文。這項全球性大規模研究表明，全球近一半的癌症可追溯到已知的風險因素，而這些風險因素主要是煙草和酒精。
作為國際知名醫學期刊，柳葉刀雜誌的權威可想而知，此可見，喝酒和吸煙對健康的危害並非誇大其詞，然喝酒和吸煙對健康的危害如此之大，那麼及時戒煙戒酒，或者不吸煙不喝酒，壽命會延長嗎?
2022年8月1日，北京大學李立明、呂筠與中國疾病預防控制中心趙麗雲團隊在LancetPublic Health期刊發表了一篇研究論文，該研究調查了健康生活方式對中國人30歲時預期壽命影響。
五種低風險生活方式包括從不吸煙或戒煙、不過度飲酒、積極運動、健康的飲食習慣和健康的體型)中，與五種生活方式均低風險和只有一個或沒有低風險的個體相比，男性在30歲時的預期壽命延長8.8年，女性為8.1年。該研究結果表明，通過公共衛生干預這五種健康生活方式可能會大幅延長中國人口的預期壽命。
想要健康長壽，除了遠離煙酒，這4件事同樣重要
1、堅持運動
成年人每周至少要進行150分鐘中等強度的鍛煉或75分鐘高強度鍛煉，運動要注意循序漸進並長期堅持下去，可給健康帶來不少的獲益。
想要更加長壽，需要從生活中的各項細節去做出改變，單單只靠某一種好習慣，難以起到理想的效果。
2、笑對一切
情緒，可影響肺部健康，經常大笑可以宣肺，有助於肺部健康。大笑，還能使肺部擴張清理呼吸道，讓呼吸更加順暢。
情緒壓抑也會導致肝臟細胞受損，增加肝病風險，建議大家保持良好心態，對於肺部和肝臟都有一定養護作用。
3、合理膳食
三餐應按時定量，注意蔬菜水果主食肉類的比重，保證每天足夠的蔬菜和水果，適量的蛋白質，以及少量的肉類搭配，同時也要飲足夠的水，保持腸道通暢。
4、每天泡腳
現在，很多人體質比較弱，非常容易受到寒氣的入侵，要是能夠每天晚上泡泡腳，體內的寒氣慢慢地就會被趕出來了。
而且，如果你堅持在睡覺之前，泡上一會兒腳，是有利於身心放鬆的，晚上入睡的時候就會更快，睡眠質量也是比較好的。泡腳對於我們來說，確實是很好的一種養生方法，只要你每天堅持，想要變得長壽根本不是什麼大問題。
