鍾南山院士說過，睡眠非常重要！睡得好，精神才好！免疫力才會好。老中醫教你一招，晚上睡眠不好拍身體這個部位，很管用！
睡眠對於我們的身體來說是非常重要的。沒有睡好，我們會沒有精神，我們會犯困，做事容易出錯，大腦不容易集中。但有一個好的睡眠對於很多人來說卻是非常難的一件事。
很多人的睡眠特別的不好，不管是老年人還是年輕人。特別是好不容易睡著了，但到了半夜就醒了，而且醒來後就更不容易入睡了，很多人半夜醒來，一直失眠到天亮，睡眠不好，有些人是因為身體原因，有些人是因為壓力，但不管是哪種原因，只要睡眠不好，對
我們的身體肯定是有不好的影響。
隨着現在的電子越來越多，很多人習慣性晚睡，熬夜。很多人在晚上12點多都沒有睡覺，這對身體是極其不好的。一般來說，如果在晚上11點時本來已經睡著了，但又醒了，這多半是你的淋巴循環有些問題，而在凌晨時醒了，老中醫認為這是你的肝臟出現了問題，因為這個時間，正是身體排毒的時間。特別是在凌晨1點到4點左右，如果這個時間段醒來了，極有可能說明你的肝臟，腎臟，包括肺部等都出現了問題，大家可以自檢一下，你有沒有在半夜醒來的時候，又是在哪個時間段醒來的。
如果晚上你的睡眠不好，半夜容易醒，又不容易再次睡着，可以試試多拍這個部位，有效改善睡眠質量。我們可以多拍拍肘窩。一般，我們建議在晚上睡覺前，拍打肘窩，這裡需要說明一點，不用使用拳頭拍打，而是將手指併攏，然後去拍打肘窩，兩隻手交換的拍打，力度上，不要太重，也不要過輕，我們建議肘窩處被拍到紅了，就可以停止這個操作了。
拍打肘窩，主要是用於安神，疏通你的肺氣；很多人晚上睡覺時容易咳嗽，多拍打肘窩，是可以很好的幫助肺部的排氣。如果你經常性失眠，或者睡到半夜就醒了，不如試試這個拍到肘窩吧，很多人拍到肘窩後，持續了一段時間後，對於睡眠質量的確是有很大的改善。
前面我們說過睡眠不好是有很多原因的，還有一個原因也很重要；就是晚上不要吃得太飽，很多人晚上會吃得很多，而且還要吃夜宵，而有些人晚上選擇不吃，或者吃得很少，這也是不對的。晚上空腹睡覺，對腸胃及其他器官都不好，而且很多人空腹是很難睡着的，老中醫建議晚飯一定要吃，但不要吃得過飽或吃得太少，適量就行。
我們還可以堅持多運動，在飲食上，多以清淡為主，都是可以有效改善睡眠質量，而且對身體也是有很大的好處，睡前，我們也不建議做大量大幅度的運動；睡覺前，也不要帶着氣睡，氣容易傷肝；可以睡前喝杯熱牛奶，都是可以改善睡眠的。
晚上睡覺也是我們身體排毒的時間，如果你沒有睡着，或者半夜醒來，都會影響身體排毒，身體沒有得到有效的排毒，會給身體帶來負荷，影響身體上的各種器官，生病就成了常有的事。睡眠現在已經不再是老年人的專利了，越來越多的年輕人也出現了睡眠不好的癥狀，有效改善睡眠質量，對我們來說太重要了。
