醫生建議：早上補陽，晚上補陰！常熬夜多吃它，緩解疲勞氣色好！對於養生的朋友們來說，經常會聽到關於養生的一些秘訣和方法。
但這些眾多的方法當中都無一例外的要讓人們少熬夜，因為經常熬夜的話不僅會讓人的面容看起來異常蒼老，還會造成內分泌的紊亂。對於經常熬夜的人來說，也可以多吃它。
一、熬夜的危害有哪些？
1、記憶力下降。
有相關研究發現，經常熬夜的人其記憶力也會隨之下降。因為熬夜時大腦的神經系統都處於一個活躍的狀態，在經歷了一整晚的活躍之後，腦部神經也需要休息時間來進行調整。在第2天上班和工作時就會發現一整天的狀態都非常差，不僅容易犯困，注意力也很難集中，最重要的是記憶力也下降了。
2、皮膚受損。
經常熬夜的話還會使皮膚狀態受到損傷。我們可以仔細觀察一下身邊那些經常熬夜的人，這是你的皮膚狀態要遠比不熬夜的人皮膚狀態差很多，看起來就像是差了好幾歲。尤其是女性朋友如果出現經常熬夜的情況，皮膚上面還會有黃斑黑色素沉澱，進而影響到整體的狀態。為了避免這種情況出現，就需要減少熬夜的次數，保持正常睡眠。
3、視力下降。
經常熬夜可能會導致視力下降的情況出現，很多人認為經常熬夜與視力有什麼關係呢？其實這兩者之間也有一定聯繫，不少人在熬夜的時候都會玩手機或者看電視，藉此來打發無聊的時光，這樣長時間的用眼過度就會使眼睛出現乾澀疼痛的情況，長期往下去還會出現各種眼部疾病。
4、陰虛火旺。
對於經常熬夜的朋友們來說，很可能會出現內分泌紊亂的情況。而這種情況在中醫當中也被稱為陰虛火旺，因為中醫認為正常人的身體都是陰陽平衡狀態的，如果一旦打破一樣平衡之後，就會使人的身體出現問題。長期晚睡首先就會損害到自己的陽氣，其次還會傷陰精，所以就需要適當的學會進補。
二、熬夜的人可以多吃它。
對經常熬夜的朋友們來說，可以多吃一些枸杞和黑豆。這兩種食物能夠起到很好的滋補效果，不僅養肝補腎對眼睛也有很大的好處。為了能夠使身體的吸收效果更好，可以採用燉煮的方式來進行食用，嘗試一下枸杞黑豆粥也是不錯的。這個這個做法非常簡單，只需要將黑豆，枸杞紅棗放入到鍋中，然後開小火燉煮大約1~2個小時就差不多了。
在服用枸杞黑豆粥的時候，最好將時間放在晚上，這樣一來其效果也會更好一些，但需要注意的是，在夜間吃黑豆的話需要控制攝入的量，若吃太多的話，就可能會引起腹脹腹瀉的情況。除了枸杞黑豆粥之外，對於經常熬夜的人來說，也可以服用一些其他的粥品。如：山藥枸杞粥、百合蓮子粥、紅棗糯米粥等。這些粥也能夠起到益氣補血，緩解疲勞的效果。
