「一周減五斤......"
「一個月掉二十斤......"
「半年就減掉了半個自己的重量......"
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想減肥的朋友，以上的字眼是不是很吸睛？
於是我們就通過各種「狠辣」的方法，讓自己也能實現短時間快速減十斤二十斤......
雖然快速瘦下來會讓你加倍快樂，但是，這種快樂的時光卻很短暫。
而且，最終還要面臨一個殘酷的後果，那就是無窮的反彈，讓你的身體甚至比之前更容易胖，從而進入「越減越肥」的惡性循環。
為什麼會這樣呢？
這是因為在你體重快速下降的同時，身體流失的不僅僅是脂肪，更是還有大量的水分和肌肉。
而身體在短時間內失去這麼多，勢必會打破身體內部原本的正常工作流程，從而引發身體內部的一場大混戰。
隨之帶來的就是：
1，食慾逐漸失控
這是因為真正控制我們吃多少的，更多的不是胃，而是大腦，大腦會接收多方面的信息，綜合判斷我們該吃多少？
突然下降的體重，讓身體各個器官感受到了強烈的危機。
其中衝擊最多的就是脂肪，而脂肪會分泌瘦素(一種抑制食慾的激素)，當你能量充足的時候，瘦素分泌也保持穩定；但當你體重驟降後，脂肪細胞會突然變小，而瘦素的分泌也隨之大幅度下降。而讓脂肪分泌瘦素的多少，也都是由我們的大腦控制的。
這時候我們的食慾就會變得一發不可收拾，從而導致我們的報復性進食，人也變得特別饞，一吃就停不下來，而且特別喜歡吃各種高熱量的食物。
2，會讓基礎代謝率，一降再降
很多時候我們快速掉秤的背後，都是我們無休止的「節食」，而長時間的食物不足，讓身體以為我們遭遇到了艱苦的饑荒，而為了有足夠的能量維持「我們活着」，就需要犧牲身體內很多原有的組織，比如肌肉，而隨着肌肉的消耗，同樣的也意味着，我們的身體也損失了消耗能量的主力軍。
同時身體為了更安全地度過這種「饑荒」，大腦除了指令讓我們食慾增加，吃更多的食物外，還會指揮全身進行「提效節能」。
也就是用更少的時間做更多的工作，同時也儘可能減少不必要的能量支出。
導致的結果，那就是身體進入了一種新的平衡，即使你少吃多動，體重卻保持不變，而且還未結束，一旦你稍微吃多點或不動了，身體就會讓你努力回到從前胖胖的你或更胖。
而這些脂肪——會儲備更多的脂肪，這些脂肪，又會提升下一次減肥的難度，變成所謂的「易胖體質」！
所以，各位想要減肥的朋友，如果能慢一點，就再慢一點。然後增加高蛋白飲食，增加運動，給身體充足的時間，讓它慢慢接受和適應這些改變，也讓我們的大腦慢慢適應這個過程！
