腎臟對男女來說都有一定的重要的作用，腎是脊椎動物的一種器官，屬於泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經由後續管道排出體外。
如果你缺少一個腎，或者是說你的腎功能已經有了一定的損傷，那麼對於你的一些腎臟，對你的身體都是不好的。
人體每次飲用的水，都會流入腎臟中，在腎小球的濾過作用和腎小囊的重吸收作用影響下，將水分轉變成尿液，流入膀胱中，等到膀胱充盈後，就會向大腦傳遞排尿的信號，以上便是尿液產生的全過程。如果腎臟不好，這個過程也會出現問題。
腎臟功能強壯的男性格外有男人魅力，雄性激素分泌充足，腎臟功能差的男性，則會整日鬱鬱寡歡，無精打采，時間一長，也會導致男性身體素質越變越差，容易被各種慢性疾病糾纏。
腎臟好的表現有哪些？
1、運動耐力強
腎功能強的人在運動後不會感到特別不舒服，也可以接受非常強烈的刺激性運動。對於腎功能較差的人來說，經常在運動半小時後感到上氣不接下氣。大多數年輕人腎功能更好，因此更有活力。
2、骨骼強壯
腎好的人骨骼也健壯，否則腎不好是很易出現骨質疏鬆的，因為腎臟主內，骨就是靠腎精滋養的，只有腎好骨才好。另外腎好的人荷爾蒙激素也很豐富，所以性功能相對也較好。
3、面色光澤透亮
面部有灰暗、發黑的癥狀就可能發生了腎臟病變，這是因為腎臟控制人體內代謝廢物的排出，腎功能出現異常，廢物存留在體內，就會讓人顯得蠟黃、沒有精神。
腎臟還會引起內分泌系統故障，體內的激素水平無法維持平穩，臉色看起來就不好，如果腎臟好的話，面色會光澤透亮。
4、胃口好
男性有健康的腎臟功能，會有較強的消化能力，有助食物的消化吸收。吃完飯後，不容易發生消化不良和食欲不振癥狀，大家如果有良好的胃口，表明腎臟還比較健康。
5、鬍子比較多，長得也快
腎臟功能強壯的男性，身上的毛髮生長速度一般都比較快，而且頭髮非常濃密，鬍子會比較多，也會長得比較快。
如果男性的鬍子很少，並且長得非常慢，那麼就說明腎臟功能不是很強壯，因為腎臟不好，毛髮就得不到滋養。
6、排尿通暢
人通過排尿，將身體中的毒素排出，這項生理過程每個人都要進行，人體內排出尿液，有助身體中積液平衡的維持。
男性有正常腎功能，可以通暢排尿，尤其是早上起床後，尿液有清淡的顏色，且異味不明顯，沒有被尿痛、尿急、尿頻癥狀困擾。希望可以繼續保持，盡量別做對腎臟不利的事。
「腎透支」的5個信號，若佔3條以上，提醒你或該節制了
1、腰背疼痛
隨着生活節奏的加快，人們的壓力變得越來越大，很多男性由於一整天需要端坐在辦公桌前的原因，使其內臟器官遭受到強大的壓力。
長期久坐不運動，就會加速腎臟損傷的幾率誘發腎臟虧虛腎透支。由於人體的腎臟位於腰的兩側，當腎臟過度透支後，就會出現明顯的腰背酸痛感，感覺每個部位都不舒服，精神萎靡，精力疲憊。
2、排尿異常
腎臟是生成尿液的部位，腎臟透支後會影響到尿液的生成情況，如果發現排尿的次數增加或者減少、尿液發黃或者發臭，可能腎功能出現了問題。
腎病發展到了終末期會形成尿毒症，患者體內的毒素大量沉積，會對人體帶來很大的危害，只能通過血液透析或者腎移植的方式改善病情。
3、夜尿增多
腎臟是生成尿液的重要器官，尿液異常增多與腎臟功能病變有關，正常情況下，人體排尿的次數為0~2次，超過3次屬於夜尿增多。
若最近一段時間你經常在夜間排尿，就要考慮是否是腎透支引起的，腎虛嚴重的人夜尿頻繁，一定要在最短的時間內治療加以干預。
4、脫髮嚴重
很多男性到達一定年紀後，都會出現中年禿頂的表現，事實上，嚴重脫髮與腎臟有很大關係。
如果男性的腎功能較弱，脫髮的速度與同齡人相比也會更快一些，中醫認為：腎主發，腎臟健康與否將直接影響人的頭髮健康，脫髮速度快，脫髮頻繁，頭髮乾枯毛躁的人或代表腎臟過度透支。
如果你也有這種表現的話，平時可多吃一些具有養腎護腎效果的食物，及時調理腎臟健康，預防腎病的發生。
5、經常打瞌睡
男性在腎臟透支時，即便夜間保持充足睡眠，在白天也會沒有精神，經常打瞌睡。腎臟維持人的精力，當有腎功能問題發生時，會無法順暢運行氣血，沒有充足精氣，表現出精神萎靡現象。有上述問題很可能是腎透支的表現，要儘早做好腎臟調理。
延伸---想要養護腎臟，可以多吃這幾種食物
1、黑豆
中山大學附屬第三醫院老教授協會泌尿男科專業專家張濱教授提醒，黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
需要說明的是，慢性腎病出現腎功能衰竭時不宜食用包括黑豆在內的豆類及其豆製品。
2、山藥
山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，以及皂甙、黏液質，有強身健體、滋潤腎臟的作用，經常食用可以減輕腎臟壓力。因此，腎不好的人可以適當地食用山藥，以達到滋養腎臟的功效。
3、牡蠣
牡蠣又叫生蚝，大家一般在燒烤攤上比較容易見到它。牡蠣是所有食物中含鋅量最高的，鋅元素可以促進生長發育，提高免疫力，可以輔助治療男性精子活力下降的問題，促進體內荷爾蒙的分泌，補腎活血，還可以美容養顏。
4、枸杞
為了有效促進腎臟健康，不妨適當進食枸杞。枸杞是比較常見的中藥材，部分人出現了腎虛這種現象，在腎虛發展過程中可能會有頭暈乏力、四肢酸軟、胃口下降的情況。
如果可以適當進食枸杞，獲取裏面的多種營養物質，通常對腎臟功能提高有利，可以達到滋陰補腎的功效，這樣腎臟保養合理。健康有了保障，可以防止腎虛帶來負面影響。因此，在調節腎臟的過程中，可以適當進食枸杞獲取營養物質，這樣才能維持腎臟健康狀態。
5、冬瓜
想要促進腎臟健康，不妨適當進食冬瓜。冬瓜是比較常見的食物，裏面含有的水分非常多，具有利尿的功效，適當進食之後可以補充足夠的水分。腎臟本身是生產尿液、排泄尿液的重要機關，可以將體內垃圾毒素帶走減輕其壓力。
如果適當進食冬瓜獲取足夠的水分，這時利尿作用明顯，毒素排泄順利，通常可以提高腎臟功能。因此，想要促進腎臟健康的人，平時可以適當進食冬瓜來獲取裏面多種營養物質。
