提起三高，相信大家已經不再陌生了，高血糖、高血壓、高血脂被稱為「三高姐妹花」，是當代社會常見的慢性代謝類疾病，他們的出現將嚴重危害中老年人的身體健康。
當人們對三高逐漸了解後第四高正悄悄出現，並成為的一種嚴重的疾病性因素，它就是高尿酸血症。
之所以出現高尿酸血症，是因為身體內的嘌呤含量過高代謝受到損傷，尿酸不能及時排出體外，尿酸持續升高，就會誘發痛風以及其他的併發症。
生活中很多食物的嘌呤含量都是非常高的，只是人們不自知而已，比如像我們喜歡吃的動物內臟、海鮮、啤酒等。
很多高尿酸患者在飲食中堅持吃新鮮的蔬菜瓜果，但是有些蔬菜中也含有較多的嘌呤，長期大量吃同樣不利於體內尿酸水平的控制。
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尿酸超標，身體或會出現這4個表現，需儘早就醫
1.腰酸背痛
當體內的尿酸異常升高，會影響到腎臟功能，使其新陳代謝的能力下降。尤其是沒有及時控制尿酸值的情況下，尿酸還會形成結晶，甚至產生尿酸性的腎結石，所以患者就會有腰酸背痛的感覺。
2.身體水腫
體內尿酸值到了晚上會處於最高時期，這期間腎小球容易被堵塞，甚至會出現壞死情況，身體內的水分無法及時排出，堆積在體內也會出現水腫。如果在早上起床之後出現了腿部或者是眼瞼部位水腫，一定要提高警惕。
3.關節畸形
尿酸過高，一直得不到有效控制，時間一長，多個關節就會發生炎症，嚴重受損。關節疼痛，紅、腫、熱的狀況發作會越來越頻繁，疼痛也會加劇。嚴重者就會出現關節畸形，導致行動困難。
4.頻繁腰痛
如果經常感到腰酸腰痛，也有可能是尿酸過高所引起的。特別是當處於睡眠狀態時，尿酸易形成在腎臟中沉澱，形成尿酸鹽晶體，引起腎結石和腎絞痛等，感覺就是腰痛。
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蔬菜中的「嘌呤大王」或被發現？醫生：平時盡量少碰這4種蔬菜
1.西蘭花（100克蔬菜含嘌呤81毫克）
西蘭花是生活中非常常見的食物，也是一種營養價值豐富的食物，許多減肥人士都喜歡吃西蘭花，因為其中含有花青素，能有效延緩衰老速度。
西蘭花是一種十字花科類蔬菜，嘌呤含量比較高，每100克蔬菜中的嘌呤含量佔81毫克，屬於高嘌呤食物，不建議高尿酸患者常吃。
2.豆芽（每100克中含有500毫克嘌呤）
豆芽是生活中非常常見的食物，5塊錢就可以買一大袋，備受男女老少的喜愛，好吃又便宜，豆芽中的膳食纖維含量非常高，常吃有利於潤腸通便，做一些腸胃蠕動，滿足飽腹感，對減肥瘦身有幫助。
但是豆芽中的嘌呤含量也是非常高的，不容忽視，屬於「嘌呤大戶」，尿酸水平偏高的人吃了不利於尿酸的穩定性，會導致飯後尿酸水平飆升，因此不建議高尿酸患者以及痛風患者多吃。
3.蘆筍（每100克含有超過500毫克的嘌呤）
說起綠色蔬菜，蘆筍大家一定要少吃，因為裏面含有大量氨基酸和蛋白質，以及多種維生素和微量元素，經常吃蘆筍可以清熱利尿，降低膽固醇和脂肪，減肥。
蘆筍每100克含有超過500毫克的嘌呤，因此它是一種嘌呤含量高的食物，不建議痛風和高尿酸血症患者服用。
4.茼蒿（每100克茼蒿含有33mg的嘌呤）
茼蒿的營養成分豐富，其中還富含豐富的維生素C、胡蘿蔔素、維生素a和鉀元素，而且脂肪含量也比較低，能起到減肥的作用。
茼蒿卻是一種嘌呤含量偏高的食物，每100克茼蒿中大約就含有33mg的嘌呤物質，因此不建議高尿酸患者多吃。否則容易加重腎臟負擔，導致痛風癥狀加重，出現關節腫痛等不良癥狀。
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想要降低尿酸，平時不妨多吃這幾物
1.芹菜
這種食物當中含有非常豐富的鉀元素。鉀這種物質具有良好的利尿效果，尿酸偏高的患者適當多食用一些芹菜，有利於尿液排出.
進而順利多排出一些尿酸，使體內尿酸的濃度有效降低。芹菜里還攜帶有豐富的食物纖維，聯合鉀元素，對於降低過高的血壓也有很好的效果。
2.玉米
想要有效降低尿酸，在吃玉米的時候要連同玉米須一同烹飪，通過這種方式才能收穫好處。因為本身玉米須容易被人們忽略，認為沒有任何的營養價值。
其實，玉米須可以入葯，本身具有利水消腫的作用，連同玉米須一同攝入能夠達到利尿的效果。尿液排泄速度快，排泄量多，尿酸也可以隨着尿液排泄出體外，同樣對降低尿酸有幫助。因此，在積極降低尿酸的過程中進食玉米也是不錯的選擇。
3.梨
梨被稱為「水果家族」，它們新鮮、多汁、酸、甜，令人耳目一新，它們營養豐富，每天吃一兩個梨對健康非常有益。
此外，梨也是鹼性食物，同時具有良好的清熱產液效果，對痛風引起的紅腫熱痛有很好的輔助治療作用。因此，當高尿酸血症發生時，我們可以適當地吃一些梨，這也可以抑制我們的易怒。
4.無花果
要預防痛風最重要的是讓尿酸指標保持穩定，很多人的痛風是由高尿酸血症發展而來，失去控制後健康會受影響。而無花果是可以提供營養物質的果實，其性質為鹼性，適當吃點無花果。
身體產生的尿酸有鹼性物質達到中和的作用，可以降低尿酸濃度，從而避免持續高尿酸影響健康，對痛風有較好的預防作用。若已經尿酸指標高，那些容易產生尿酸的食物大量攝入，還偏愛吃酸性食物，可能會更快讓疾病到來。
——寫在最後：
尿酸偏高與飲食有很大的關係，通常單靠藥物治療無法痊癒，需要配合飲食調理才能獲得良好的治療效果。患者如果能夠堅持做到合理飲食，多吃些上述所介紹的4種對於降低尿酸有益處的食物，就能夠有效緩解病情。
