我們的身體在青春期結束之後就會開始逐漸走向衰老，隨着年齡的增加，衰老的速度也會變快，同時身體各項機能的功能也會變差。特別是50歲以後，這時候也是生命的關鍵時期。因為這個年紀身體虛弱，就會讓很多慢性疾病上門，一不留神，就會造成一個長久性的疾病，甚至是要老年生活在床上度過的結局。誰又想要這樣的生活呢?所以開始「保養」是非常有必要的。
因為世界衛生組織表示，一個人身體的健康與壽命，60%是由自己的生活方式決定的，也就是說想要健康長壽，就要從自己的生活方面着手，比如「早上起床」這件事。
50歲後，想要身體健康，晨起少做3件事
第一件事：不要急着起身
睡了好幾個小時，剛睜開眼的時候身體是處於未完全「開機」的狀態。這時候血液循環慢、一晚上沒有喝水運動，血液也是比較粘稠的。這個時候要是一個「鯉魚打挺」起來，可能身體的供血一下子不能及時地輸送到身體的各處，尤其是大腦，就會容易引起頭暈眼花，誘發心腦血管疾病，這個時候也是高血壓的高發時間段，尤其是中老年人要注意。千萬別這樣。
建議睜開眼睛之後在床上墨跡5分鐘，可以在被窩裏面伸伸手、轉轉身體，或者是按摩按摩肚臍有助於晨便的排出。
第二件事：不要立馬吃飯
經過7—8小時的睡眠時間，肚子沒有任何進食，按理說早上起來的時候肚子餓了，避免胃酸刺激腸胃是應該進食的。
但是早上起來不久，雖然起來了身體也動了，但是身體內的器官其實是還沒有完全蘇醒的，唾液和胃酸也沒有那麼快地分泌出來。所以這個時候就算是你肚子餓了，也不好立馬進食，沒有唾液和胃酸的幫助，你會感覺到食物有點「拉」嗓子，肚子有點脹。
所以建議早上起來之後喝一杯溫開水，補充水分減緩血液黏稠，之後就去排個便，然後吃飯。
第三件事：不要憋着大便
現在是秋季，也是賴床的時間，很多人為了讓自己多睡一會，就算是有便意也會憋着。雖然你是舒服了，但是你的身體卻飽受折磨。因為糞便里不僅有食物消化吸收之後的殘渣，還有身體代謝出來的一些廢物和毒素。
這些東西不趕緊排出身體之後，就算是一團廢物，腸道也會開始蠕動進行二次吸收，就會將髒東西也吸收了，增加腸道負擔，影響身體健康，例如引發便秘、痔瘡、肛裂等疾病。
以上就是50歲以後，想要身體健康長壽，晨起後需要注意的事情，雖然一天兩天做起來並不會給身體帶來什麼明顯的好處，但只要你堅持，慢慢的你就會發現的。
50歲後想要身體健康，不僅是少做傷害身體健康的事情。同時在這個時候，其實身體有什麼不舒服的地方，要是及時發現的話，也是一個避免身體受不必要得罪的一個方法。有研究表示，很多疾病即將發生的時候，患者在早上起床的時候身體就會感覺到不舒服了。
50歲後，早上起床發現身體有這幾種不適，及時就醫!
首先就是頭暈，這是很多人會有的癥狀，經過一晚上的休息，按理說早上起來應該是神清氣爽的，要是感覺到頭暈、渾身沒勁的話，那就是與心血管疾病、頸椎疾病導致的大腦供血不足有關了。
還有一些中老年人早上起來之後並不會覺得渾身輕鬆，反而會覺得身體僵硬，手腳還帶有麻木的感覺，這個有可能是頸椎疾病壓迫到血管和神經導致的。50歲以後骨骼營養流失，關節衰退，關節疾病就會上門，像是風濕、骨質增生等。
早上起來發現身體有點浮腫，短時間內改善就沒問題，要是眼瞼、小腿部浮腫久久不見下去，那就可能是腎臟出問題了，身體水分不能及時的被調節排出身體，就會導致身體浮腫。
另外早上起床之後餓肚子是很正常的，但要是在還沒有醒來、天還沒亮的時候就餓肚子了，同時嘴巴還發乾，這時候就要懷疑是不是糖尿病了。
最後就是嘴巴有異味，且嘴巴發乾發苦，如果沒有經常抽煙喝酒的習慣，那就要懷疑是不是口腔疾病了，或許是齲齒、牙周炎等。
其實不僅是以上這幾個癥狀，如果發現自己晨起後有其他癥狀，最好是引起重視，防止真是疾病上門。
早起後不僅是刷牙洗漱、喝水、上廁所、吃飯，最好一個環節都不要減少，要是有時間其實也是可以做一個「早操練習」，幫助身體開機，提高身體的活力，促進身體的健康。
教你一個動作，只需要幾分鐘的時間，讓你更健康長壽
——單手輪流搓脖子
其實這個動作早上起床之後坐着就可以做到，就是將雙手搓熱，然後先有右手搓脖子，每次搓25—30次左右，然後換左手，注意的是搓脖子的速度要快，次數可以隨心定。
脖子是身體向大腦五官疏鬆氧氣和血液的唯一通道，也是大腦下達指令的通道，所以脖子是一塊非常重要的地方。
如今越來越多的人患有頸椎頸椎，很多人就以為這是一種脖子酸痛的癥狀，其實這個病與失眠、動脈硬化、腦萎縮、冠心病、記憶力下降、腦供血不足是有關係的。
總而言之，大多數人的早上時間都是比較緊急的，為什麼不早一點醒來然後讓自己有更多的時間做有利於身體健康的事情呢?
