冬季易長膘是很多人都聽說過的一種說法，其實之所以會出現這一言論，主要是因為入冬以後，隨着天氣逐漸變冷，很多人都會偏愛油膩、辛辣類難消化食物，同時對於運動健身的必要性則會降低關注。
時間長了，就很容易引發身材發胖煩惱。眾所周知，身材過胖對身體健康造成的負面影響是非常大的，那麼想要避免在冬季過度長膘，可以做些什麼呢？
1、堅持運動
冬季由於氣溫較低，絕大多數人都會屈從於身體懶惰性，選擇長時間不進行任何體育鍛煉，這種做法是非常不利於身體保養以及體重控制的。其實無論在什麼季節，都是應當保持良好運動習慣的。
因此為了保證身體健康、避免身材發胖，建議大家即使在冬季也一定要積極進行體育鍛煉。
不過對於運動場所的選擇一定要提高關注，如天氣狀況較為惡劣或室外空氣質量不佳時，應盡量選擇在室內進行體育活動。此外，在運動之前一定要及時做好熱身活動。
2、控制飲食
飲食不當是導致體重失控最重要的影響因素之一。尤其是在冬季天氣較為寒冷時，很多人都會傾向於大量食用高油、辛辣類易提升人體興奮度的難消化食物。
在這種情況下，是很容易因食慾較好而出現一次性進食過多問題的。時間長了，過量攝入的脂肪無法及時得到有效消耗和代謝，就很容易令人體因營養過剩而導致身材發胖。
所以為了身體健康着想，大家一定要注意合理控制飲食，尤其是在過年期間，千萬不可頻繁大魚大肉，這是很容易導致身體大量長膘的。
3、避免久坐
在現代社會中，長時間久坐不動是絕大多數人的生活常態，而在寒冷的冬日則更是如此。
長期久坐對於體重控制是非常不利的，因為在坐着的過程中，人體的血液循環會明顯受到阻礙，而代謝速度也會出現大幅降低。
時間長了，是很容易引發消化不良和身材肥胖煩惱的，尤其是一直令大多數人都倍感困擾的小肚腩問題。
因此想要保證體重健康，就一定要注意遠離久坐惡習。
尤其是不能在飯後長時間久坐，這是很容易因腹部血液循環不暢、腸胃蠕動力大幅下降而增加肥胖可能性的。
因此在進食結束後，建議大家一定要避免立刻久坐或久躺，此時適當保持站立才是保證身體健康最為理想的選擇。
以上是避免冬季過度長膘的方法介紹。對於此類知識，大家一定要提高重視。尤其是對於本身就存在體重過重煩惱的朋友來說，入冬以後一定要及時加強體重控制，避免因體重持續加重而導致身體健康嚴重受損。
此外，還需提醒大家注意的一點是，體重控制的根本目的在於將自身體重控制在健康範圍內，千萬不要為了追求美麗或性感而選擇過度減重。若是因體重過輕而導致營養不良的話，也是非常不利於身體保養的。
