善為先天之本，生命之源，腎氣充足，則氣力充沛，精神飽滿，人體的腎臟位於後腰部，第12肋骨水平，分列基礎兩側，腎臟屬於實質性器官，形似蠶豆，左右各有一個，正常成年人的腎臟體積有所不同，但一般而言，正常男性成人腎臟的平均體積為，11cm×6cm×3cm，左腎略大於右腎。
但是有些人早上不經意的一些行為，會對腎臟的健康帶來很大的影響，雖然當時感覺不出來，但久而久之我們的身體就會虛弱，如果你也有下面這4種壞習慣的話，一定要趕緊改掉。
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這4個早起的壞習慣最傷腎，長期下去腎虛或許會找上門，請抓緊改掉
1、憋尿：有的人早上醒來不想起床，寧願憋着尿也要繼續躺在床上，這樣尿液就不能及時排出體外，從而容易引起膀胱炎，長此以往，腎臟的健康可能就會受到影響，
2、晨起劇烈運動：很多人都有養生的意識，認為晨起鍛煉對身體有好處，特別喜歡在起床後立馬開始晨練，這個時候人體的各個器官還沒有完全蘇醒，需要一個調整的過程，才能適應外界的變化。
這時進行劇烈的運動，不但不利於陽氣的生息修養，而且還會損傷陽氣，同時腎臟的負擔也會加重，對年輕人來說運動量可以適量加大，但是對於老年人來說，快走、慢跑、跳廣場舞，打太極拳等有氧運動，則更適合中老年人的體質，所以一定要根據自己的身體情況，來選擇適合自己的運動方式。
3、空腹喝濃茶：很多人在早上都有喝濃茶的習慣，但是濃茶中的咖啡因和氟的含量比較高，而氟攝入過量會在腎臟中累積，如果得不到及時排出，就會使腎臟的負擔加重，此外，濃茶中的咖啡因會對胃黏膜產生刺激，影響胃部健康，大家在早上起床之後，可以喝一杯溫開水，照樣可以緩解口渴的情況，也能補充人體睡眠過程中流失的水分，還能促進血液循環，加快新陳代謝。
4、晨起吸煙：香煙中的尼古丁會損傷血管內皮升高，血漿中膽固醇和三酰甘油水平加速動脈粥樣硬化，而動脈粥樣硬化，往往會引起心、腦、腎等方面的疾病，早上剛醒來血液循環比較慢，先前代謝的速度也比較低，這個時候吸煙香煙中的尼古丁和煙鹼，會迅速進入到血液中，對身體產生的危害更大。
02
腎臟8個不容忽視的癥狀！
1、尿量變化：雖然每個人每天的排尿量不固定，但正常人每天排尿量在1000~2000毫升，如果有腎臟疾病，排尿量可能會增多或者減少，特別是夜裡睡前不喝水，也要起夜2~3次，而且每次尿得還不少，如果這種情況偶爾出現沒有大問題，如果是持續了一段時間的話，就要到醫院檢查自己的腎臟情況。
2、水腫：水腫最為敏感的指標是體重驟然增加，但不一定有水腫的表現稱為隱性水腫，如果水腫進一步加重，開始可見晨起眼皮浮腫多，在午後消退，勞累後加重休息則減輕，繼而可出現雙下肢浮腫，用手按壓下肢皮膚可出現凹陷窩。
3、泡沫增多：當尿液表面漂浮着一層細小泡沫，不易消失時，應警惕蛋白尿，蛋白尿從腎臟漏到了尿液當中，尿液里就會有很多泡沫，尿微量白蛋白是慢性腎臟病的早期信號，持續性微量白蛋白尿或蛋白尿時，則提示腎損傷。
4、貧血：中度以上的慢性腎功能不全，患者常常合併貧血，乏力頭暈，面色蒼白等癥狀，這往往是腎功能不全，導致腎臟分泌錯誤，細胞生成素減少導致的，因此出現不明原因的貧血，除了考慮血液系統疾病外，還應檢查有無腎臟疾病。
5、胃口差：當胃功能出現問題時，肌酐、尿素等毒素就會在人體內蓄積，並刺激胃腸道，進而出現食欲不振，噁心，嘔吐腹瀉及消化道出血等問題，這甚至是很多腎病患者就診時的首發癥狀。
6、皮膚瘙癢：腎臟病身上就會瘙癢多數發生在腎功能不全的患者身上，因為體內廢物不能正常排出體外，毒素在體內蓄積導致皮膚髮癢。
7、血壓升高：有一些腎臟病患者的癥狀，是以高血壓的癥狀出現的，這部分患者血壓高的表現，是在腎臟的晚期才會表現出來，多半由於腎功能失常，水分代謝障礙導致血壓升高，進展到疾病後期，會導致高血壓，腎病心衰等，嚴重的還可能危及生命。
8、腰背痛：如果背部出現灼熱疼痛的感覺，可能存在泌尿系統感染，泌尿系統結石等情況，有時也可能伴有血尿，這都預示着腎臟可能出現了問題。
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生活中，改掉哪些不良習慣和保護腎臟？
1、熬夜：現在很多年輕人的睡覺時間越來越晚，還有些人經常有通宵熬夜的情況，大部分人認為睡覺的時間，和自己身體沒有很大關係，但其實每個人都需保證7~8小時的充足睡眠時間。
日夜顛倒的生活會使新陳代謝紊亂，還會對腎臟造成很大傷害，腎臟到了晚上11點之後，就處於需要休眠的狀態，這個時候不睡覺繼續讓腎臟工作，就會對腎臟本身的功能造成很大損傷。
2、大量喝咖啡：除了熬夜外，經常喝咖啡也會傷腎，咖啡中的咖啡因能提神醒腦，特別是疲憊的時候，喝上一杯咖啡會讓自己精神很好，但其實喝咖啡是非常傷腎的，在國外很多人由於經常喝咖啡，所以導致腎臟虛弱，最後不得不換腎。
3、憋尿：現在的上班族，由於工作性質的原因，在有尿意之後不能及時地去上廁所，經常性的憋尿可能會導致腎虛，腎臟是泌尿系統當中一個重要的器官，經過腎臟的篩選後，多餘的液體會流入到膀胱，長期性的憋尿，如果憋尿時間超過了3~4小時，就可能會引發尿毒症或者腎虛。
