痛風反反覆復?這8條降尿酸指南,一定要記住

2022年10月06日18:49:49 健康 1831

1、調理代謝比計較食物的嘌呤含量更重要。尿酸高的原因,食物來源只是一小部分,還有人體代謝的問題,自身產生的尿酸不能通過腎臟排出,所以尿酸會高。

2、改善代謝第一條需要減肥減脂,但減肥速度不宜過快,3-5斤每個月最好,體重掉得太快,產生的酮體,同樣會抑制尿酸的排出。

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3、根莖類富含澱粉的蔬菜,如馬鈴薯、紅薯、胡蘿蔔、芋頭,可以代替主食放心吃

4、富含鉀元素的食物,如黃瓜、南瓜、馬鈴薯、絲瓜等,可以鹼化尿液,有利於尿酸排出

5、動物內臟、肉湯不能喝;蛋類、奶類可以放心喝。

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6、足量飲水,每天飲水2000ml;睡前要喝水,避免夜間尿液濃縮後,血尿酸含量增加

7、每天可以補充100mg的維生素c,水果優先選擇低糖的如草莓、柚子等,盡量不要喝果汁

8、嚴格戒酒,每天多運動,以有氧運動為主,避免劇烈運動。

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