張先生今年35歲，他有一個羞於啟齒的問題，那就是腳臭。每天回家，妻子總是捂着鼻子指揮他去換鞋，然後去洗腳，接着噴去腳臭噴霧，再往鞋子里放入吸異味的活性炭包。
他的鞋子是跟妻子分開兩個鞋櫃來放的，因為妻子說他的鞋子會有臭味遺留，怕自己的鞋子被「污染」。為此，張先生十分煩惱：天天洗腳為什麼卻還是被妻子嫌棄腳臭？有什麼方法能對付腳臭呢？
一、腳臭是怎麼回事，腳氣引起的嗎？
引起腳臭的主要原因是腳心的汗腺多，很容易出汗。我們的腳上分佈着很多汗腺，以腳心為例，汗腺的數量大約是620個/平方厘米，比起其他身體部位的143-339個/平方厘米多了好幾倍。
汗腺多自然就容易出汗了，所以當天氣炎熱或者運動量比較大的時候，腳部就會開始分泌汗液。而汗液里的主要成分包括了水、鹽、乳酸和尿素，雖然這些本身並沒有什麼氣味，但是皮膚表面有很多細菌，汗多了之後，這潮濕的環境就成了細菌的溫床，細菌會大量地繁殖並且分解皮膚角質層里的角蛋白。這麼多物質混合一起後，味道真的會讓人很「難忘」。
有研究發現，會產生氣味的皮膚細菌主要有棒狀菌、微球菌、丙酸桿菌、β變形菌和短桿菌等，其中葡萄球菌對氣味的影響最大。
如果葡萄球菌在腳上大量繁殖，會產生一種叫做「異戊酸」的物質，聞起來會有一種刺鼻的類似洋蔥或奶酪洋蔥的酸臭味。
有人認為腳臭就是有腳氣，但其實兩者完全不是一回事。腳臭主要跟出汗有關，典型癥狀是腳部有臭味，細菌會起到「加強劑」的作用，腳上細菌越多，腳臭的氣味就越大。
而腳氣的典型癥狀是腳癢，而且是巨癢無比的那種，嚴重時腳上還會出現紅腫、起皮、長水皰和潰爛等癥狀。一般來說，有腳臭的人不一定會有腳氣，有腳氣的人也不一定會有腳臭。
二、對付腳臭，不妨試試這3個小妙招
有腳臭怎麼辦？做好腳部清潔，解決引起臭味的原因，加上良好的習慣，自然就能解決腳臭問題。
從鞋襪上入手
鞋襪很容易會受到汗水的影響而引發臭味。
鞋子要選透氣性好的、大小適中的，而襪子要選棉質的，這樣可以幫助雙腳順暢且舒適地排汗。襪子要每天更換，鞋子最好每天一換，一雙鞋盡量不要連續穿超過兩天。
脫鞋後，可以在鞋子里放入生石灰小包（乾燥劑）、干茶葉或是柚子皮、檸檬皮等帶有香氣的果皮碎片。
新買回來的鞋子可以用酒精均勻地噴在鞋子海綿底上，等晾乾後再穿，這樣鞋子穿起來就不易產生臭味。
鞋子洗乾淨後，可以在鞋墊下放點樟腦丸壓碎成的粉末，樟腦丸有抑菌作用，可以減少細菌因腳部潮濕而大量繁殖，進而防止腳臭產生。需要注意的是，樟腦丸不要和腳直接接觸，鞋墊下的樟腦丸要每周更換一次。
洗襪子的時候可以在清水裡倒入少量的白醋，浸泡一會再用清水洗凈，這樣既可除臭，又能殺菌。還可以拿過期的衛生巾來當鞋墊，其吸潮效果好，有助防止腳臭。
如果鞋櫃里也有腳臭味，可以在鞋櫃里放一塊香皂來去除臭味。
從清洗方式上入手
做好腳部的清潔是防止腳臭的根本，所以洗腳的時候一定要多注意細節。回家後應儘快脫鞋洗腳，洗腳時要仔細清潔，尤其是腳趾縫處。
洗完腳後要用乾淨的毛巾擦乾，不要漏掉腳趾縫，然後可以在腳上撒點爽身粉或者塗上止汗劑，從而減少腳部出汗，保持雙腳乾爽。
洗腳的水溫不要太燙也不要太冷，以40-50℃為宜，可以在洗腳水中加入一些米醋、鹽、生薑、葛根粉、白礬、冬瓜皮煎湯、蘿蔔熬水等，這些都有助於去除腳汗引起的腳臭。
腳臭嚴重者，也可以使用具有抑菌功能的肥皂來洗腳。每天洗腳1-2次，每次時間10-15分鐘即可。
從飲食方面入手
平時少吃煎炸燒烤食物以及辣椒等辛辣刺激食物，因為這些食物都會刺激腳部出汗而引髮腳臭。飲食盡量清淡，營養均衡搭配，少吃肉，多吃蔬菜、水果。
另外，也建議可以多吃一些健脾利濕的食物，例如冬瓜、油菜、空心菜、芹菜、綠豆等。
三、腳氣傳染性極強，要及時醫治
腳氣，醫學上稱為「足癬」，是皮膚癬菌感染引發的皮膚病。夏季是腳氣的高發期，因為夏季炎熱多雨，腳部的溫度會升高，加上出汗較多，這樣的環境很適合癬菌的生長繁殖，所以腳氣的發病率也較高。
腳氣具有極強的傳染性，可以人傳人，還能感染全身，進而引發甲癬、手癬和體癬等。平時共用擦腳毛巾、與別人混穿鞋襪、在公共場所或家裡光腳行走等都有可能會導致癬菌的傳染。
想要預防腳氣，就要從其傳播途徑入手。首先，健身房、游泳池、公共澡堂等場所，如果拖鞋、毛巾、地板等器具用品消毒不夠徹底，很容易會有大量的真菌寄生在上面，密切接觸到這些病原菌就很容易會感染上腳氣。
因此，建議到這些公共場所時，最好是自帶拖鞋、毛巾等會接觸皮膚的用品，另外也不要光腳行走。
其次，腳氣也很容易在家庭成員之間互相傳染，主要跟混穿鞋襪、共用腳盆和擦腳巾以及光腳行走於地板或地毯等有關。
因此，建議家庭成員盡量不要共用生活用品，特別是家裡有腳氣患者的，拖鞋、洗腳盆、擦腳巾等一定要單獨分開用，床單和被罩也要經常更換，清洗後要放在太陽下暴晒，起到殺菌的作用。
除此之外，平時也要注意個人衛生，特別是腳部衛生，保持腳部乾爽，洗澡、游泳或腳部趟水後一定要儘快擦乾腳部。鞋襪都要選透氣性好的，平時盡量保持乾淨、乾燥，不要互相借鞋穿，鞋襪清洗後要晒乾再穿。
腳臭雖然算不上疾病，但散發出來的臭味的確會影響自信，嚴重時更會影響到社交、甚至是工作。所以日常一定要做好腳部清潔，消除各種可能會引起腳臭的因素。
如果腳臭持續較長時間，用了很多方法都無法改善，或者是合併有腳氣的癥狀，建議應儘快就醫診治。
參考資料：
[1]為什麼會有腳臭[J].家庭醫藥.就醫選葯，2021(08)：54-55.
[2]張葉.跟腳臭說bye bye[J].中國藥店，2013(12)：63.
[3]賈武明.為什麼腳氣易複發[J].人人健康，2022(13)：21.
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