如今已經入秋有一段時間了，雖然偶爾還是有溫度較高的時候，但整體而言，氣溫還是在慢慢下降。處於這樣的時節，人們不僅要防止高溫，也要防燥，不然很容易不舒服。
想要呵護身體，飲食是首要考慮的條件，建議大家常飲3黃、煮2樣，潤燥補身體，讓人元氣滿滿。
飲3黃：
1、青馳菊茶
現在許多人都喜歡飲用菊花茶，入秋後喝菊花茶是好事，秋季開始天氣十分乾燥，很容易引起上火，而飲用菊花茶有利於解除這種煩惱。
不過，菊花茶也並非都是高營養的，若想讓菊花最大限度地發揮作用，我們應該選擇質量有保證的，比如青馳菊。
青馳菊有上千年的歷史，從古代到現在，一直堅持純天然種植，從種下到最終採摘，都是人工完成的，烘乾加工時，將不完整的花朵挑選出來，留下的都是完整、形態完整的菊花，朵朵精選，嚴格把關。
我們平時飲用青馳菊的時候，只需要準備好茶杯，兩三朵菊花，再準備一壺開水，將菊花放入杯中後，開水直接沖泡，能得到一杯營養的菊花茶，茶香四溢，甘甜清爽。
秋天裏，如果每天能多喝幾杯，不僅可以直接補水，還能補充到菊花中的營養，讓身體更強壯。
2、三杯香茶
三杯香茶是浙江省名茶，茶葉秀氣緊結，大小比較均勻，顏色為翠綠色。其產區氣候適宜，溫和又濕潤，降水量充足，光照無遮擋。
泡茶講究水溫、茶與水的比例、沖泡時間，為了更好地顯露出三杯香茶的優勢，我們應該將水溫控制在85℃左右，茶與水所佔比應控制在大約1:50，茶葉一般放入3g最為合適。這種茶需要留心泡製時間，熱水注入後應該立即出湯，泡茶時也不需要蓋住，敞開即可。
經過沖泡後的三杯香顏色黃綠，茶香馥郁，滋味鮮爽，其中含有兒茶素、茶鹼以及咖啡鹼等，都是對人體有積極作用的成分，大家若是經常喝些，身體能精準地補充這些營養，增強身體素質，秋季更輕鬆。
3、祺牧山楂片
山楂一般9~10月成熟，正是現在。山楂既可以直接食用，也可以加工成其它食品，其中就包括泡水的山楂片。
秋季開始宜秋補，在給身體進補時，若能再搭配上山楂茶，能讓我們吃得更香，身體沒負擔。
我們若想喝到品質高、綠色又健康的山楂水，可以考慮祺牧山楂片，它以優質的山楂果實為原材料，去掉山楂核後再均勻切割，晾乾後製成。
這樣一來，山楂片便於保存，既可以干吃也可以泡水喝。不過，因為現在空氣乾燥，建議大家泡水喝更好。
只需拿幾個山楂片，用開水沖泡即可，沖泡以後的茶湯清透、顏色為橙黃色。如果想要改善口感，還可以將枸杞、決明子分別與山楂搭配，口感更佳。
煮2白：
1、蓮藕湯
到了秋天后，空氣里水分少，天氣乾燥，不僅臉會受到影響，嗓子也會更干，蓮藕里含有好幾種維生素，可以幫助我們改善皮膚，讓臉部狀態更好。蓮藕屬於涼性食物，適當吃些可以緩解身體的不適。
因此，我們可以煮些蓮藕排骨湯來喝。先將蓮藕切成塊，用水浸泡起來，再加些白醋防止變色。將排骨洗凈切塊，冷水下鍋，放些調味品，燒開後再撈出炒一炒，在鍋中倒些開水，煮到湯色變白，再加入蓮藕小火燉即可。
2、百合湯
百合花比較鮮嫩，外觀為白色，清甜爽口，含有多種人體所需的氨基酸，對人體來說十分營養，烹飪時選擇乾燥的百合。
熱騰騰的鍋里，可以放入蓮子、百合以及枸杞、紅棗等食材，都是十分滋補的食材，香甜誘人。乾燥的秋季常常喝些，身體的不適將大大減少，從而精神飽滿，更有活力。
想要養好身體，飲食雖然佔有較大比例，但日常習慣也非常重要，許多夏季時延續下來的習慣都要儘早改掉，比如熬夜、愛吃寒食、洗澡用涼水等。只有多方面共同努力，才能為自己養出好身體，順利入秋。
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