運動減肥打卡第一個100天正式結束

2022年07月02日23:59:29 健康 1785

自3月10開始進入正式的減肥之路,到6月底正式打卡運動100天。

減肥初始體重178斤,體脂指數31,腰圍109,期間大量在網上和各種APP尋找合適自己的減肥技巧和運動,中間有太多的虛假誤人信息,嘗試了各種網紅大咖們的減肥教學,五花八門,大多不適合自己。

運動減肥打卡第一個100天正式結束 - 天天要聞

來之不易的成果

3月-5 月初以跳繩加APP大體重減脂為主,每天晚上70分鐘,跳繩1500-2000個,某運動APP上選擇了一套大體重減 脂教學,效果是有點,但是他的動作太多,太繁瑣。初期效果較為明顯,但是長時間明顯感覺體重及維度的變化很慢,甚至十幾天不見變化,果斷放棄。另尋他法。

5月初放棄了跳繩和APP大體重減脂兩項運動。跟風網絡一波熱度《本草綱目》,每天15分鐘,經過前幾個月的在網上漫無目的地找,確定了最終的健身項目《滑盤和壺鈴》,果斷下單購買,調整了整個訓練的時間,以前只是晚上訓練70分鐘,調整後,早晨30分鐘《滑盤和壺鈴》,晚上15分鐘《本草綱目》+20分鐘《滑盤和壺鈴》+10分鐘腹部力量。整個五月是痛苦的,新的動作新的運動,身體非常酸爽。

6月是放羊的一個月,斷斷續續的鍛煉,並未成體系的鍛煉,效果差強人意,但是好歹還是堅持了。

吃喝的時候有多快樂,減肥的時候就有多痛苦,第一個100天打卡完成了,從178斤到149斤,從腰圍109到現在97,整體效果很棒。很慶幸堅持住了。




運動減肥打卡第一個100天正式結束 - 天天要聞

效果不錯

第二個100天打卡從7月1號開始,堅持努力,減肥路上的胖子加油吧,堅持就是勝利。

健康分類資訊推薦

小暑時節,養生攻略快收下! - 天天要聞

小暑時節,養生攻略快收下!

7月7日4時04分,我們將迎來二十四節氣中第十一個節氣——小暑。俗話說:「小暑大暑,上蒸下煮。」小暑節氣的到來,標誌着季夏時節的開始。此時初伏將至,在一日勝過一日的炎風熱浪中,荷花怒放、流螢飛舞、蟬鳴陣陣,萬物用熱情禮讚生命的美好。
入伏必吃三道菜!老理兒養生講究全給您掰扯明白了 - 天天要聞

入伏必吃三道菜!老理兒養生講究全給您掰扯明白了

今兒個咱嘮嘮這小暑跟三伏天的事兒,順帶跟您說說咱北京人入伏後必吃的三道硬菜!您瞧啊,小暑眼瞅着就到了,這天兒是一天比一天熱乎。要說這三伏天,可是一年裡陽氣最足、濕氣最重的時節兒,也是調補身子的黃金窗口兒。
你真的需要減重嗎? 「科學減重標準」了解下 - 天天要聞

你真的需要減重嗎? 「科學減重標準」了解下

轉自:經濟日報近日,北京大學人民醫院內分泌科主任、北京大學糖尿病中心主任紀立農教授與阿里健康聯合發佈「科學減重標準」,希望通過規範的營養管理、運動干預、藥物治療,幫助超重與肥胖人群開啟科學減重之旅。