【來源:雲南中醫】
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骨盆位於我們人體的中心位置,起着支持身體平衡的作用,同時也很容易因為外力而出現「變形」,比如坐姿、站姿不良或者是妊娠分娩。
骨盆不穩,對我們腰椎的影響最大。如果骨盆長時間處於歪的狀態,就會引起腰椎的側彎或者使腰椎變得更直,進而影響到椎間盤導致椎間盤突出、慢性腰肌勞損、關節卡鎖等問題。如果骨盆處於歪斜狀態,會使左右兩側受力不均,造成骶髂關節損傷、盆底肌鬆弛無力、盆腔內血液循環障礙及慢性炎症等。
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那麼,我們要如何判斷自己的骨盆是否有問題呢?
6個方法教你自測骨盆問題
1.個人習慣
檢查自己是否長期喜歡翹二郎腿或者單腿負重。有些人喜愛長期穿着高跟鞋,睡過軟的床墊,或者久坐不動等等,這些生活習慣都會在一定程度上影響骨盆移位或者變形。
2.長短腿和陰陽腳
平躺之後,自然將雙腿放鬆伸直,能夠明顯的看出自己兩條腿的長度不一,或者雙腿一邊外撇嚴重,另一邊內收,如果出現明顯癥狀,應該考慮骨盆問題。
3.臀部高度不一
趴着的時候,能夠明顯感覺或者看出自己臀部兩邊的高度不一致,說明骨盆移位已經較為明顯。
4.出現高低肩
閉眼原地踏步20秒,放鬆狀態下自然站立,從正後方拍一張照片,觀察兩肩的高低是否在一條水平線上。
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當骨盆向一側傾斜時,脊柱就會往另一側傾斜以保持身體平衡。在這種體位下,就會引發高低肩及身體左右側肌肉不平衡。
5.觀察衣服中線
如果穿好的裙子老往一個方向轉,或者出現褲線不居於中位的情況,說明你的骨盆可能沒有處於中立位。
6.貼牆檢查法
頭部、背部、臀部都貼在牆上,把手伸到腰後方,看看空間有多大,如果可以把整個拳頭塞進去且還有空間,那麼,你可能就有骨盆前傾的問題。
骨盆作為人體承上啟下的樞紐,一旦出現任何變化,向上會影響到腰、胸、頸,向下會影響到髖、膝、踝,從而帶來很多疾病。所以,保護骨盆刻不容緩,無論骨盆是否出現問題,都應該保持正確的姿勢習慣,對於已經出現問題的朋友,應及時尋求專業幫助!
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本期專家:徐海衛
貞和中醫館(白龍路館)醫師,畢業於湖北中醫學院(湖北中醫藥大學)中醫學專業,畢業後師從胡超偉教授、潘德金少將主任、唐平教授、施林主任、徐仲和骨科專家等學科領頭人。
擅長:運用正骨、溫針、針灸,中藥等治療方法,治療急性、慢性各種關節損傷,頸、腰病,椎間盤膨出、突出,骨質增生所引起的各種疼痛疾病,肝膽脾胃腎等臟腑功能失調所引起的各類疾病。
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