飲食過量百病生！會吃「撐」出來的3種病，要注意

現在生活條件越來越好，天天有魚吃，每頓飯都很豐盛。大家也都有吃撐的經歷。甚至有人說，幾乎每天晚上都吃得很飽。

其實這種飲食習慣還是很危險的，尤其是熱量在體內堆積，如果沒有辦法及時代謝或運化，就容易引發一系列的「富貴病」。

1.糖尿病

通常，吃得太多、太油膩，容易導致身體無法調節體內的血糖，進而誘發糖尿病。世界衛生組織表示，許多疾病都是由肥胖引起的，如心血管疾病和糖尿病等。

2.腸胃疾病

食物進入體內，需要腸胃消化，如果吃得太飽，會增加腸胃負擔。其次如果食物沒有被及時消化，堆積在腸胃裡，在腸胃內菌群的影響下，可能會產生致癌物質，引起腸胃炎和胃癌。

3.腎臟疾病

暴飲暴食會導致體內糖分和脂肪堆積。腎臟作為身體的代謝排毒器官，和腸胃一樣，長時間吃的太飽。腎臟承受的壓力很大，可能會增加腎臟疾病的發病率，對泌尿系統也有負面影響。

所以，一頓飯再好也要注意，不要把自己吃撐，建議每餐7分飽，保證營養攝入，控制好體重。可以在飯前半小時喝一點兒水，吃飯時細嚼慢咽，把速度放慢一些。

綜上所述：做事有度，吃飯有節，也會對身體疾病的預防產生積極的影響。