這張心臟健康作息表，請您收藏好，高血壓冠心病一定要看

人體都有一個生物鐘，咱生活比較規律的人都知道，早晨幾點鐘準時醒來，基本上1分鐘都不差，這就是生物鐘的強大作用。但是也有很多人生物鐘紊亂，長期下去還會引發多種疾病，需要咱大家重視。

對於咱們中老年朋友來說，尤其是有高血壓、冠心病等心血管病的朋友，更應該重視自己的生物鐘的調整，要搞清怎樣調整之前呢，咱先看心血管的生物鐘有哪些規律。

1、 血壓的晝夜節律性。

正常的節律我們稱為「勺型」血壓，早晨6點開始，體內的腎上腺皮質激素分泌增加，到10點達到高峰，表現「晨峰」現象，如果控制不佳，容易造成腦出血、心肌梗死等嚴重事件。下午4到8時是第二個小高峰，然後進入下降趨勢，夜間血壓偏低。

2、 心跳的節律性。

夜間器官休息，心跳減慢，呼吸次數減少，晨起後心跳加速，調動全身的積極性，適應一天工作需要。到上午11點左右，心臟活力最強，有心律失常的朋友，容易在這個時段出現心慌加重。進入晚上10點以後，心臟趨於休息，心跳減慢，夜間的心跳有時偶爾30多次也屬於正常。

3、 血流的節律性

早上起床之前，經過一夜的水分蒸發和代謝，體內相對處於缺水狀態，血液比較粘稠，如果不及時補充水分，對於動脈粥樣硬化的朋友，容易造成血栓的形成。進入白天后血壓偏高，血流較快，血液粘度稀釋，但進入夜間，血流再次緩慢，血壓低，因此夜間容易出現腦梗塞等血栓性疾病。

根據心血管系統的晝夜節律變化特點，咱們有高血壓、動脈粥樣硬化等朋友，要學會如何預防疾病的發生。建議起床時吃降壓藥控制晨間血壓過高，晨起和晚上睡覺前喝一杯溫開水稀釋血液，改善血液粘稠狀態，防止血栓的