中醫認為，脾胃共為「倉廩之官」、「後天之本」，而胃又被稱為「太倉」「水谷之海」。顧名思義，胃部就像一座微型倉庫或者一台打磨機器，把食管送下來的食物進行一個初步的消化，形成食糜，下送至小腸。而水谷精微後經過脾臟的運化去濡養全身。
脾胃功能一旦不好了，身體就會出現一系列的問題，最常見的癥狀有腹脹、腹痛、噯氣、反酸、燒心等等。
此外，胃病最折磨人的一點就是，明明餓得很，但就是不想吃；或者我硬吃，但吃了就吐。這都是因為，胃主受納的同時也主降濁，胃壞了，食物消化不了或者食糜送不下去，就會堆積在胃裡，既引起腹脹，又導致食慾變差。
今天呢，我就跟大家嘮嘮心裏話，順便為大家總結分享以下3方面 預防和調養脾胃虛弱的經驗。
1、飲食規律且對症
關於飲食問題，我都記不清我每天到底要強調多少次了，百病多是「禍從口入」，更別提和食物每天密切接觸的腸胃了，腸胃每天都沖在前線，如果不堅決從根源上改變，那麼吃再多補品，做再多治療又有什麼用?老話說了，緊治療趕不上你慢造作的。
臨床上最讓人痛心的事情不是拼盡全力，也沒把患者從生死線上拉回來，而是病人明明已經恢復出院了，卻因為沒有遵守醫囑或者管不住嘴而複發，有的時候甚至比以往更嚴重，臨床上因此而送命的也不在少數。這人吶，得聽勸。
（1）少吃辛辣刺激或生冷寒涼
過食辛辣刺激不僅刺激胃黏膜，促進胃酸分泌，而且增加胃壁內血流量，引起胃腸黏膜充血、水腫。輕者上火，重者出血。
過食生冷寒涼不僅干擾脾胃正常消化，而且會引起胃粘膜毛細血管劇烈收縮，導致胃腸道痙攣。輕者消化不良，重者痛不欲生，危及生命。
（2）少吃鞣酸含量高的食物
像柿子、濃茶、山楂等等都是鞣酸含量較高的食物，鞣酸特別喜歡去找你胃內的胃酸和食物蛋白玩兒，最後形成胃結石，引起噁心、嘔吐、腹痛等等癥狀，尤其空腹食用，危害更大。
（3）少吃含鹽量高的食物
長期高鹽飲食是導致中老年人高血壓的最直接的方式，除此之外，高鹽會促進胃酸分泌，胃酸過多，則像霉斑一點點侵蝕牆壁一樣，一點點侵蝕胃粘膜，誘發胃潰瘍、胃穿孔等多種疾病。
2、戒煙忌酒
煙盒子上都標着吸煙有害健康，誰還能不知道煙酒對身體健康極為不利。抽煙不止危害肺部的健康，也很傷胃。因為煙草中含有的尼古丁和焦油等有害物質，能興奮神經系統，還會刺激胃酸分泌，胃內粘膜血管收縮，甚至胃痙攣等等。這也是為什麼很多胃部有原發病的患者不戒煙，可能會使病情加重的原因。
至於喝酒的問題，2021年7月13號，WHO（世界衛生組織）國際癌症研究機構IARC在《柳葉刀腫瘤學》雜誌上發佈了全球與酒精相關的癌症負擔報告。
報告中指出，2020年，全球約有74萬例新發癌症與飲酒相關。而這741300個病例中，男性佔76.7%，女性佔23.3%，男性簡直就是重災區。總而言之，不喝不代表100%不生病，但是喝得越少，患病風險越低。
別跟我抬杠你身邊哪個親戚，「每天二兩白，活到頭花白」，你不是他本人，你怎麼知道他沒有被病痛折磨？再說了，你對自己的健康那麼自信？全球結論都一致，偏你是例外？
3、定期體檢，及時就醫
病人最忌諱的事情就一個字——「拖」，很多疾病都拖不得，等不得。一旦錯過黃金搶救期，大羅神仙也很難救。
特別是像肝、胃，很多相關疾病前期不痛不癢，或者癥狀特別常見，非常容易和其他疾病混淆，等到檢查發現的時候就已經很嚴重了，醫生也束手無策。
比如說胃脹、胃痛、反酸等等胃部不適，很多很多人都有這些癥狀，往往咬牙忍忍就過去了，引起不了多少人的重視。但其實這很有可能是身體給我們發出的預警信號，一旦錯過，追悔莫及。
所以如果胃部長期不適，飲食長期不正常，反覆出現胃痛、胃脹等現象的時候，就要提高警惕了！
好了，今天就說到這兒，我是@全科醫生林浩帶你了解更多健康知識#健康解密##飲食健康##健康養生##養生#
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