老年人保護眼睛的5大方法推薦

老人要多注意保護眼睛，老人大部分會有老花眼，部分還有白內障，在用眼上要格外注意。老人該如何保護眼睛呢？不妨來看看這 5招兒！

1、多眨眼

老人可以通過一開一閉的眨眼方式來鍛煉眼部肌肉，然後用雙手輕揉眼部，可以延緩眼部的衰老。

所以，老人不要總是盯着報紙、電視、或者手機看，要多眨動眼睛，有利眼睛健康。

2、正確閱讀

老人看書的時候，要選擇舒適、正確的坐姿，全身肌肉放鬆，眼睛距離讀物要有30厘米以上，不要躺在床上看書，避免眼睛的疲勞使用。

3、不在過亮、過暗的環境下用眼

不要在陽光直射的情況下看東西，也不要在光線昏暗的情況下看東西。看電視、手機、書籍等的時間要控制好，用眼時長要短，中途要休息眼睛。

4、保護視力

平時老人可以多做全身運動，增加血液循環，多吃富含維生素、蛋白質豐富的食物，例如瘦肉、魚、牛奶等，平時還可以多吃黑、黑芝麻，可以有利於視力保護，減緩視力衰退。

5、眼部按摩

手指彎曲，從內眼角橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內眼角，用力適中；再用食指尖按太陽穴數次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲老花，還可防治白內障等慢性眼病的發生。