生活中一些女性經常會有手腳冰涼的情況，有些稍微嚴重些的，即使不在寒冷的天氣，手腳也會很冰涼，晚上睡在被窩裡很久都暖不熱，整個人就像在冰窖似的。
出現這種情況的原因也是比較多的，常見的便是女性宮寒或是身體寒氣較重比較虛。所以有這種情況的女性備孕起來，可能要比正常女性會困難一些。
其實女性手腳冰涼的情況是可以改善調理的，首先要知道自己原因，才能針對性去應對。
1、 保證營養均衡
有些女性會有挑食的習慣，為了維持自己的身材，可能會只吃素很少吃蛋肉類，但這樣長期下來，容易導致營養不均衡，對身體健康造成不好的影響。我們的一日三餐都是需要均衡營養，蔬菜、水果、肉、蛋奶類都是不可缺少的，所以每天要綜合飲食，不要喜歡吃某一樣東西就一直只吃這一種。如果有備孕計劃的女性，建議每天一杯牛奶，補充蛋白質以及鈣元素，為寶寶的到來儲備能量。
2、 補氣補血很重要
有些氣血都不足的女性，經常會出現手腳冰涼的情況，所以這類女性在平時生活中，要注意補氣補血，多吃一些紅棗、紅糖、枸杞、豬肝這些補氣血的食物，有助於促進體內血液循環，緩解手腳冰涼的情況。
3、 避免久坐
現在很多女性因為工作的原因，可能每天都會在辦公室坐着，等到吃飯的時間點，也會直接叫上外賣，這樣幾乎一整天都是坐着的狀態。久坐不僅對女性的骨盆、腰椎、肩頸產生不好的影響，也會影響身體血液循環，從而導致手腳冰涼的情況。所以建議女性在工作的間隙，抽出時間走一走，活動一下身子，中午吃飯休息的時候下樓走一走逛一逛。
4、 避免熬夜
現在很多人都有熬夜的習慣，其實熬夜看似沒有什麼影響，但它卻是健康的一大「殺手」，熬夜不僅會讓女性的肌膚狀態看着很差，還會影響子宮健康，不利於受孕。所以想要備孕的女性，還是趁早改掉熬夜的習慣，養成早睡早起的好習慣。
5、 學會釋放壓力
在如今快節奏的生活中，大家都有着來自生活、工作上的各種壓力，而過度的壓力也是會造成身體代謝緩慢、內分泌失調、血液循環等問題，長久便會出現手腳冰涼的情況。所以為了身體健康以及成功受孕，女性要合理安排自己的工作生活，學會釋放緩解壓力，不要讓自己太過於焦慮。
除此之外，手腳冰涼的女性，平時也要多注意做適當的運動，比如慢跑、游泳、慢走、瑜伽等都是很不錯的，每天可以下班抽出一個小時時間來進行，對提高身體機能，改善手腳冰涼情況都有很好的幫助作用。
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