都說腸胃健康的人易長壽，但是生活中有許多人腸胃功能很弱，動不動就便秘，腹瀉，腹痛，無論怎麼補身體這營養都不吸收，其實這就是你的腸胃出現了問題。
腸胃功能差的人，飯後經常出現這5個情況，就得注意調理了
1. 飽腹感特彆強，飯後容易噯氣打嗝
2. 胃痛通常發生在飯後2小時左右，甚至半夜醒來。吃東西可以緩解疼痛，反酸也經常發生。秋冬季節易發病，右上腹疼痛，有節奏。這種情況可能有十二指腸潰瘍或十二指腸炎症。
3. 飯後腹痛，常噁心、嘔吐，偶爾吐血，既往有胃病史，近期加重，或既往無胃病，近期出現，並伴有貧血、消瘦，不想吃東西，感覺肚臍或心臟硬塊。這種情況應該高度警惕，因為可能是胃癌。
4、反酸、打嗝、胃灼熱、胸骨後疼痛、胃食管反流病應考慮。
飯後立即腹瀉、腹瀉、便秘、大便積水、粘液，患慢性過敏性腸炎的可能性很大。
5、腹痛、噁心嘔吐，經常吐血，伴有貧血、體重減輕，不想吃東西，在肚臍或心臟感覺硬塊，被認為是胃癌。
說到現代人的日常生活，不能不熬夜、抽煙、喝酒、吃油炸食品、長時間使用電子產品。增加腸胃負擔，因此，一定要養成良好的生活習慣，這樣才能保持腸道年輕。
1. 養成良好的飲食習慣
（1）添加一些粗糧。主食應以穀類為主，玉米和燕麥可適當添加，但應注意增加蔬菜的用量。同時，可以多喝些粥或湯，有助於清理腸胃，讓"負擔過重"的胃腸道得到調節和休息。
（2） 多吃纖維。膳食纖維攝入過少，再加上運動量減少，就會發生便秘。因此，可以多吃點蔬菜來補充膳食纖維。
（3） 吃水果。調節消化功能失調，水果相當有效。但飯後不要馬上吃，否則只會加重胃的負擔。如果平時每天都用水果代替晚餐，可以用水果中所含的纖維素和果膠軟化大便，有利於排便。
2. 加強按摩
沐浴後，在腹部塗抹潤膚霜，順時針打圈按摩，加強腸胃蠕動。天氣冷的時候，最好用熱水袋後按摩。特別是按壓肚臍兩側2寸的天樞穴效果更佳。因為天舒穴是調節胃腸活動的重要穴位，經常按壓可以增強消化器官的功能，有助於減少便秘。
3. 每天快走30分鐘
每天快走30分鐘，步幅略寬於肩寬，約70厘米。堅持一段時間，不僅可以增強腿部肌肉的力量，還能降低血壓，很好地消耗體內脂肪，提高全身的新陳代謝能力，進而消除小腹的廢物。
4. 保持正確的坐姿
對於經常坐着的人來說，保持正確的坐姿是非常重要的。坐姿時，可以收腹直立，給小腹增加力量，使腹部處於緊張狀態，這樣可以防止脂肪在這裡堆積。
5. 吃點維生素
維生素C和維生素E都有解毒的作用。每天攝入不超過1克的維生素C可以幫助排毒，但不能過量，否則不僅會引起胃酸過多，還會影響生育能力。維生素E每天不能超過200毫克，否則副作用很大，如肌肉萎縮就是其中之一。
6、 飯後不要立即躺下
飯後立即躺下不僅容易引起腹部脂肪堆積，而且容易減緩腸道蠕動，不僅影響消化，還會堆積脂肪，對腸道健康非常有害。
7、保持愉快的心情
當一個人經常緊張、不安或生氣時，消化系統就會受到影響，有研究發現，長期患有抑鬱症、焦慮症或精神創傷的患者容易在腸道內產生緊張、焦慮、抑鬱、憤怒等負面情緒，導致胃腸道生理功能障礙，腸道微生態環境失衡，出現胃腸道潰瘍。因此，保持愉快的心情對腸道的年輕化和健康也起着重要的作用。
