大寒是24節氣中的最後一個，《授時通考•天時》引《三禮義宗》：「大寒為中者，上形於小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。」大寒，是天氣寒冷到極點的意思，它標誌着一年二十四節氣的終結。大寒正值三九剛過，四九之初，此時，降水稀少，天乾物燥，時常伴有寒潮、大風等極端氣候，是一年中最冷的季節。
冬季是萬物封藏的季節，天寒地凍，空氣乾燥，窗戶緊閉、室內暖氣容易滋生細菌、病毒，且兒童肺臟嬌嫩，肌膚薄弱，容易感受寒邪而發病，兒童在冬季最容易患上呼吸道疾病：如流感、普通感冒、支氣管炎、肺炎、鼻炎、鼻竇炎、中耳炎等。2020年1月20日（農曆己亥年十二月廿六）是大寒節氣，在一年最冷的時間段，如何減少孩子患病機會、幫孩子順利度過寒冬呢？
一、早睡晚起，睡前泡腳，蓄養陽氣
大寒養生要順應「冬藏」的原則，要做到早睡晚起，其原因是：早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增加孩子身體的免疫力。俗話說：「寒從腳起，冷從腿來」,人的腿腳一冷,皮膚、五臟六腑等皆冷。大寒時節，在睡前給孩子以熱水泡腳,既可增加體內熱量，又能使血管擴張，血流加快，促進血液循環，改善腳部皮膚和組織的營養，改善睡眠質量，對兒童防寒保健養生有者非常積極的意義。睡前泡腳需注意一下兩點：①、溫度：水溫最好40℃左右，而且水要淹沒踝關節處；②時間：每次浸泡15～20分鐘，可以不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好。
二、常曬太陽，適當運動，微汗即可
大寒是一年中最冷的節氣，陰盛極，陽始生。兒童養生要禦寒保暖，常曬太陽以制陰寒，禦寒護陽，在陽光下進行適當的體育鍛煉，以增強機體抗寒能力和防病能力，藉助自然界的陽光以生髮陽氣，儲備熱量，以待來年。但不宜劇烈運動，微汗即可，切不可大汗淋漓，避免擾亂機體閉藏的陽氣。
三、合理膳食，減咸增苦，陰陽平衡
冬季為腎經旺盛之時。中醫理論認為，冬主腎，腎主咸，心主苦，咸勝苦，腎水克心火。因此，「減咸增苦」是冬季養生重要的飲食原則。「減咸增苦」是指在冬天要適當減少鹹味食物，相對增加苦味食物。因為咸勝苦，腎水克心火。若鹹味吃多了，就會使本來偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應多食些苦味的食物，以助心陽。故冬天的飲食原則是減咸增苦，抵禦腎水，滋養心氣，以保心腎相交，陰陽平衡,不使其發生偏盛、偏衰，這樣才能使孩子形體充實、生氣盎然。宜選擇的食物有：芹菜、萵筍、秋葵、菠菜等。
四、勤開窗戶，空氣流通，病菌不染
天氣寒冷，家長常常緊閉窗戶，有的室內開暖氣，空氣不流通容易使細菌、病毒等病原菌滋生，常常發生呼吸道感染。一個人在正常情況下每小時要呼出22升二氧化碳，如果通風不良，這些人體呼出的二氧化碳就會集聚在室內。開窗通風可以使人獲得較多的「空氣維生素」，也就是負離子，能增加人的壽命，同時開窗通風可減少病菌滋生。開窗次數並非越多越好，一天開窗通風3次，每次不少於15分鐘，基本就能夠維持室內空氣的新鮮了。因此，不管天氣多冷，都建議勤開窗戶，使空氣流通。
