吸煙影響健康，隨着生活水平的提高和人們養生意識的增強，也有許多煙民開始戒煙了，這是一個好現象。但是不少人在戒煙後的一段時間，卻發現開始咳黑痰了，這到底是說明身體在排毒，是好轉的跡象？還是暗示身體更加不好了呢？為什麼會咳出黑痰？答案或與你想的不同，先別急着停止戒煙，看完再決定也不遲。
咳嗽是身體的一種保護機制，當體內的毒素不多時，咳出來的痰液顏色大多是透明的，而對於吸煙的人來說，由於尼古丁、焦油等物質的刺激，體內的毒素會增多，肺會受到更大的刺激，為了能夠緩解這種情況，就會通過咳痰這種方式來清除毒素。
按理說，戒煙之後，就沒有尼古丁的攝入了，應該不會咳出黑痰，但這不代表體內就完全沒有毒素了，煙齡越久，沉積在肺部的煙毒也就越多，清理起來自然需要一定的時間。
戒煙後不久開始咳黑痰，一般來說是正常現象，屬於戒斷反應的一種，說明你的身體在逐漸好轉，肺在慢慢恢復。若你能堅持住不復吸，咳黑痰的現象會慢慢得到緩解，體內的毒素也會越來越少。
咳黑痰的情況一般在早起後更為多見，由於此時新陳代謝在逐漸恢復正常，體內的代謝垃圾會被排出。
平時可以常用羅漢果泡水喝，緩解咳痰的現象，也要多喝水，飲食多清淡少油膩少辛辣，吃些有助養肺的食物，像雪梨、百合、枇杷、山藥、白蘿蔔等，堅持運動，增加肺部功能。
如果咳黑痰的同時，身體還出現了其他一些異常，比如經常胸痛，保險起見，最好及時去看一下，這可能不是正常的排毒了，而是健康出現問題了，不能大意。
除了咳黑痰這一種戒斷反應，戒煙過程中還可能會出現下面其他一些異常，大家也不用太擔心，要將堅定戒煙的信念，不要認為這是壞事，不可半途而廢。
有些人在戒煙之後發現自己長胖了，因為以前吸煙時，尼古丁會刺激大腦的中樞神經，會抑制你的食慾，但現在戒煙了，少了這個刺激，你的胃口就會變好，胖個幾斤都是正常的，平時注意控制點飲食，少吃高油高脂食物即可。
還有的人戒煙後，睡眠質量下降了，白天經常嗜睡，因為以前吸煙時，會處於興奮狀態，但戒煙後一時難以適應，精神狀態就會不佳，會有種空虛感，但只要熬過去，睡眠質量是會得到改善的。
從大體上來說，戒煙對身體只有好處，而吸煙卻是百害無一利，孰輕孰重，大家心中應該要有數。而且戒煙沒有早晚，只要你有戒煙的想法，別猶豫！堅持戒煙的時間越長，得到的好處也會越多。
如果實在戒不了煙，建議每天抽煙的根數最好不要超過3根，在早起後、飯後和睡前這三個時間段最好忍住不抽，或許能大大降低對健康的不利影響。
總結：戒煙後沒過多久開始咳黑痰，一般來說，這是身體自我恢復的過程，是正常的戒斷反應，不要太擔心，如果同時還伴有其他不適，那就要警惕了。
