截止目前，我國心腦血管的患者將近有三億人，而這個數據還在逐步增長。這個病不光會影響患者的生活質量，甚至是預期壽命，還有整個家庭的快樂指數，那麼如何預防呢？
- 酒的限制
大家都知道導致中風的有很大一部分歸結於酗酒，並且發生心裏衰竭的幾率也是隨着飲酒的次數增加的，對於冠心病患者來說，每周如果飲200g的酒，那麼患病的幾率一定會增加，而在其他心血管疾病上，飲酒過量也是一件非常危險的事情。
2、多吃魚
在肉類的選擇上，盡量選擇沙丁魚、鮭魚這類的魚，它們富含心臟相關的亞麻酸，沙丁魚有助於降低血液粘度和血壓，維持正常心律，增加高密度脂蛋白，並且經過研究發現，大量的攝入脂肪酸可以降低患得心臟病的風險，防止因為心臟驟停而造成的加班猝死。
3、飲食健康
平時生活中，心血管患者要使用不飽和脂肪酸的植物油，多吃蔬菜和水果，多吃五穀雜糧，主要是烹調和進行簡單加工。可以適量進奶類製品，但是最好是低脂或脫脂的。在生活里，要學會控制含糖飲料的攝入，多以新鮮的水果代替甜點、糖果及糕點。多補充堅果，盡量保持清淡的口味。
然後再運動上，要多做下面幾個動作
1.理心功
人自然站立,兩腳分開與肩同寬,全身放鬆,舌尖抵住上齶,做3次深呼吸；兩手輕合於胸前,並轉掌朝外，伸直手臂,接着兩臂再順着身體兩側分推到背後,保持15秒恢復到開始狀態。重複做3遍；雙手握拳,並像拉着重物一樣,沿着身體兩側拉向背後,保持15秒恢復到開始狀態。
兩臂自然下垂,手心朝下,然後左手做出手拿重物的樣子,舉到胸前,同時右手做出拋物的動作,做完3遍以後，兩手的動作進行交換,做3遍。「理心功''具有活血通經、安神補心的功效,對冠心病、風濕性心臟病、心悸等有良好的防治效果。
- 常踮腳尖
人在做這個的時候，=兩腳併攏,用力地=踮起腳尖,保持幾秒鐘後放鬆,再踮,連續做數10次。可以在在伏案看書後，做5～10分鐘的踮腳運動，對心臟保健大有好處。
除此之外，還要在保健上下功夫，要知道心腦血管這樣的病，最好的就是預防，所以武漢凱銳普推出了小象神墊，它採用光纖作為生命體征監測的核心部件，床墊本體不帶電，安全性大大增加；可以直接登錄微信小程序，即可掌握自己的身體健康狀態，一鍵查看心率、呼吸速率、睡眠體動等狀態，並且小象神墊還會對用戶基礎健康檔案及動態健康數據結合分析，如果有身體上面的問題，能夠及時檢測出來，早點就醫，避免最後因為身體不好造成一系列的安全問題。
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