人到中年，特別是50歲後，身體逐漸不如青少年時那麼精力旺盛，恢復能力也強了。很多步入50歲的人們也逐漸有一些力不從心之感。隨着年齡的增大，身體各個組織器官逐漸衰老和退化，而中年人又正是家庭的頂樑柱，承擔著一家老小的重擔。所以中年人的身體健康也關係著整個家庭的幸福指數。對於50歲以上的人群，建議做到「3防3戒」有助於健康長壽。
50歲後，做好「3防3戒」，有助於健康長壽
（1）防三高
人到五十，一些常見的心腦血管疾病也會找上門來，高血壓、高血脂、高血糖在50歲以上人群的發病率逐漸增加。特別是血管條件越來越差，如果還有三高等高危因素，發生心梗、腦卒中等意外的風險就會很高。
如何預防三高，關鍵還是需要健康飲食和堅持鍛煉，很多人應酬多，難以拒絕，一旦習慣了長期在外吃飯，就容易煙酒無度，大魚大肉，時間長了，就難免體重增加，誘發三高。因此需要高度重視生活方式，防止三高的發生。
（2）防腫瘤
50歲以上，是很多惡性腫瘤的高危人群，比如肝癌、胃癌、甲狀腺癌等。所以到了50歲之後，除了注意飲食習慣，也要做好癌症篩查，定期體檢。如果檢查發現可疑腫瘤，及時就醫進行評估和診療，現在醫學技術的發達使得很多腫瘤都能夠得到臨床治癒。但是腫瘤越早發現治療效果越好。
（3）防跌倒
隨着年齡的增加，我們的骨質流失和發生骨質疏鬆的風險越高，特別是對於圍絕經期的女性，在激素的影響下很容易出現骨質疏鬆。這時候如果不小心摔跤或跌倒就很容易出現骨折。所以50歲以後更小心不要跌倒，平時生活和運動不要像年輕的時候一樣追求更高更強，而是要根據自身的情況選擇合適的鍛煉，還要多多補充鈣和維生素D。
同時，需要提醒的是，老年人服用一些抗過敏藥物、降壓藥物、鎮靜催眠等藥物期間，要特別注意防止藥物誘發的跌倒。
（4）戒不健康飲食
正所謂「病從口入」，很多疾病的誘因都跟不健康飲食密切相關。高鹽高脂、暴飲暴食等不健康的飲食習慣，會誘發胃腸道、心血管、內分泌等多種系統出現問題。到了中年，飲食對均衡適量的追求要大於對辛辣刺激的追求。
（5）戒不規律作息
到了50歲，精力跟年輕的時候比不得了，所以要改善自己的作息習慣，保持規律的作息，少熬夜，以免打亂生物鐘，導致激素紊亂，影響睡眠質量。
（6）戒備不良情緒
古人云：「五十知天命」，這時候的人們已經過了年少輕狂的時候，有一定的生活閱歷，所以到了這個年紀的人們往往心態都會比較平穩，這時候也不建議有太多焦慮、憂鬱等不良情緒，凡事看得開一些，不要過於為難自己和別人。
結語
總之，到了50歲之後，為了身體健康，要有所為有所不為。良好的生活飲食習慣、平和的心態能夠使得我們避免很多疾病的困擾！
