文/養生指南君！
我國大部分地區都有喝茶的習慣，有些人甚至完全用喝茶代替了喝水，更會為了喝茶有氣氛，專門置辦茶桌、茶台，可見大家對喝茶這種傳統飲食文化有多重視。
在大家的認知當中，茶水相比其他飲品來說是最健康的，殊不知，完全代替喝水卻是不正確的做法。
茶水雖好，但不能多喝！
茶葉當中的茶多酚含量豐富，具有抗氧化的作用，適當飲用，可以降低血脂血糖、抑制菌群，還能延緩衰老，對人體健康有很多積極作用。
但是，茶水當中還含有咖啡因、草酸等成分，如果攝入過量，身體的負擔就會加重，有些人對該類物質較為敏感，甚至會出現心率加快、睡眠受阻的情況。所以從養生的角度上來說，用茶水代替水是不可取的，每天3杯淡茶足以。
另外，喝茶還有一些講究，比如水不能太燙、不能隔夜、不能放太多茶葉等。如果茶水溫度過高，在飲用時就會灼傷食道，容易增加患病風險。如果喝隔夜的茶，雖然茶水本身不會出現營養流失的現象，但放置一夜會滋生細菌，所以不建議隔夜飲用。
如果放太多茶葉，會增加茶水的濃度，茶越濃，其中的咖啡因、草酸含量越多，飲用後一段時間內的不良反應也會越明顯。
既然喝茶不能代替喝水，那麼礦泉水、純凈水、蘇打水該怎麼選呢？
生活中我們會遇到關於各種水的宣傳，比如「礦泉水礦物質含量豐富！」、「純凈水無雜質！」以及「蘇打水能緩解反酸、治療痛風！」等等，那麼對於這些水，我們該如何選擇呢？
礦泉水
這種水主打礦物質含量高，看起來好像營養很豐富的樣子，但實際上，人體需要的礦物質並不是通過水來補充的，而且礦泉水當中的礦物質含量微乎其微，只比普通的飲用水稍微豐富一點點，單純飲水是完全不能滿足人體需求的，所以這種水的作用僅限於補充水分，與普通飲用水沒有什麼差別。
純凈水
這種水主打不含雜質，看起來乾淨、清澈，對人體沒有任何害處，但這種水在生產時，會通過純水器對天然水進行多次處理，而過濾有害物質的過程中，其中的一些有益於人體的微量元素也會被去除，導致營養成分大量損失。所以從微量元素攝入層面來看，純凈水與普通飲用水相比，微量元素的含量反而變少了。
蘇打水
這種水主打緩解反酸、治療痛風，看起來對胃部有一定的養護作用，飲用後可緩解胃脹、胃酸等不適現象，關鍵還能治療痛風，讓人不得不為之心動，但實際上，關於蘇打水的相關說法並不靠譜。
首先是緩解反酸，其實只要喝水，胃酸被水分稀釋，都是可以緩解反酸的，而蘇打水進入胃部後，大量碳酸氫鈉與胃酸作用反而容易造成胃脹。
其次是治療痛風，碳酸氫鈉確實對治療痛風有一定作用，但蘇打水中的總含量並不滿足治療痛風的需求量，所以單純喝蘇打水，是不能治療痛風的。
怎樣喝水更健康？
其實在喝水這件事情上，重點不是選擇哪種水，而是應該把重點放在飲水量和飲水習慣上，無論什麼類型的水，最終目的都是補充水分，只要飲食安全得到了保證，都是可以放心飲用的。
按照人體正常消耗來說，人一天要喝八杯水，也就是1000ml至1500ml，夏季乾燥水分流失速度加快，更要及時補水。建議大家平時主動飲水，不要等到渴了才去喝水，均勻地攝入水分，可以使其更好的作用於人體。
茶水不能多喝，飲水要有方法，各位朋友，你的身體今天喝飽水了嗎？
