大家好，我是大白。俗話說「氣血不足，百病纏身」，現在天氣轉涼了，晚上睡覺，半夜或早上醒來，手腳都是冰涼的。這就是因為氣血不足導致的。
如果氣血不足，到了冬天，容易畏寒怕冷，易發手腳抽筋。想要緩和這些狀態，就需要給身體補氣血。氣血補足了，血液循環正常，身體暖和，睡覺手腳就不冰涼了。
我建議各位中老年人，常吃3種「天然補血庫」食物，到了秋冬手腳不冰涼，手腳不抽筋。
一、花生
推薦食譜：鹽水花生
主要食材：花生1斤
製作步驟：
1、首先將花生清洗乾淨，建議大家購買曬過的花生，比較脆好吃。
2、接着熱鍋，不用放油，在裏面放桂皮、香葉、八角、干椒、花椒等香料，炒十幾秒中炒香。
3、然後倒入淹沒的清水，兩勺食鹽，將清水煮沸。
4、準備一個砂鍋，將花生，和煮沸的湯水，都倒入砂鍋中。扣上鍋蓋，燉15分鐘即可。
5、這道鹽水花生，鮮香入味，比外面賣的還好吃。大家可以一次性多煮一些，然後存起來，想吃再拿出來吃。
二、紅棗
推薦食譜：無糖無油紅棗糯米球
主要食材：半斤紅棗、半斤糯米、一盒純牛奶
製作步驟：
1、首先準備紅棗，將它清洗乾淨，用剪刀剪碎，去核備用。
2、將紅棗放大碗中，加半斤糯米粉，加一盒純牛奶，攪拌均勻。
3、食材混合均勻後，就得到這種柔軟適中的麵糰。
4、麵糰分小份，將它搓成上面這種小丸子造型。然後上蒸鍋，蒸10分鐘。
5、最後，就得到這種香香軟軟的紅棗糯米球。吃起來軟糯，有紅棗的香甜，不會太甜。大家可以一次性做多一些，做好了存放保鮮，半個月都不會壞。
三、紅豆
推薦食譜：紅豆燒麥
主要食材：100克紅豆、100克紫米、100克糯米、100克紅棗、100克葡萄乾、200克糯米粉，一斤餃子皮
製作步驟：
1、首先將紅豆、紫米、糯米都清洗乾淨，一起放在鍋中，將它們煮熟。
2、接着準備紅棗和葡萄乾，清洗乾淨，切碎備用。
3、拿出一個大碗，煮熟的紅豆、紫米、糯米、紅棗、葡萄乾都放一起，另外放200克糯米粉。
4、攪拌均勻，變成餡料，餡料分成小份，搓成小糰子備用。
5、再拿出準備好的餃子皮，將小糰子放中間，將它包裹起來，形成燒麥。
6、做好的燒麥上鍋蒸10分鐘，就可以吃了。
7、這個紅豆燒麥掰開，裏面都是餡料，軟糯香甜，非常好吃。
總結：上面給大家推薦的花生、紅棗、紅豆等，都是天然補血庫，大家在秋天可以多吃一些，能夠補氣血，臉色紅潤。
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