紅棗銀耳蓮子湯
銀耳有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心之功效。蓮子有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。紅棗能益氣補血、健脾和胃、補血臟、治虛損，紅棗銀耳蓮子湯不但味道好喝而且還能養顏美容、補血益氣，是一道非常好的補品。
做法：
紅棗10克、蓮子30克、銀耳10克、冰糖適量。銀耳泡發後去粗蒂撕成小塊備用，紅棗洗凈，將銀耳與紅棗先入鍋，加水煮至沸騰後放入冰糖、蓮子，轉小火煮至湯汁粘稠即可。
鮑魚石斛青橄欖燉排骨湯
鮑魚能夠促進人體新陳代謝、美體養顏；石斛可以益胃生津、滋陰清熱、清除虛熱；青橄欖有潤肺止咳、清熱解毒之效；橄欖石斛鮑魚排骨湯有很好地滋補氣血的功效，可以增強體質，增強體質。
做法:
鮑魚4隻、橄欖5個、排骨1條、石斛8粒、姜2片。石斛、枸杞、青橄欖、鮑魚洗凈，將青橄欖用刀拍一下再對半切開，在鮑魚肉上打花刀，以方便營養和味道釋出，鮑魚帶殼焯水，排骨下鍋飛水去膻，再將排骨、青橄欖、石斛、枸杞、生薑片一起入鍋，加水先燉15分鐘，再開鍋將鮑魚放入鍋內，改小火燒燉約一小時，下鹽調味，即可飲用。
西洋參淮山燉烏雞湯
西洋參補氣生津，淮山健脾，烏雞是優質蛋白，脂肪少不油膩，一道煲湯有助健脾補氣血，補而不滯，養顏養血。
做法：
西洋參、陳皮各5克，淮山20克，烏雞200克，西洋參、陳皮、淮山洗凈，烏雞肉去除血污，切塊，放入溫水中，加入薑片、料酒去腥，煮開後去掉浮沫，西洋參片、烏雞肉、生薑片同放入燉盅內，加入適量涼開水，然後隔水燉一個半小時即可。
蟲草花西洋參排骨湯
蟲草花有止咳平喘、調節內分泌、滋補身體的功效，西洋參能健脾養心、補陰清火、生津止渴。蟲草花西洋排骨湯主要可以益氣補虛、滋陰潤燥、生津止渴等功效，適合秋季體虛疲倦、口咽乾燥等人群食用。
做法：
蟲草花15克，西洋參30克，枸杞子10克，紅棗3枚，雞肉250克。排骨洗凈水焯撈起。所有材料一同放入煲內，加水適量，大火煮開後改小火，再煲1小時，加鹽調味即可。
海參杞參湯
海參性平，味咸，可以滋陰、通腸；枸杞性甘、味平，具有滋補肝腎，益精明目的作用，有益虛；西洋參 味甘，微苦，性涼，具有益肺陰，清虛火，生津止渴之作用。這款湯適用於躁熱乾咳、消渴乏力等肺腎陰虛之人。
做法：
海參1隻、枸杞10克、鹽適量，海參、枸杞、香菇，洗凈切塊，姜切片，蔥切段。熱鍋冷油，加入蔥姜爆香，下入海參，香菇，料酒，醬油，水適量。武火燒開，文火悶煮，煮熟後，加入枸杞，鹽，味精即可出鍋。
參須紅棗燉鱸魚
人蔘補脾益肺，生津止渴，安神益智；紅棗補中益氣、養血安神；鱸魚具有健、補氣、益腎安胎、調和腸胃。參須紅棗燉鱸魚可以補氣血咳化痰，健脾養胃。
做法：
人蔘30克、紅棗12粒、鱸魚一條、姜3片，將食材洗凈，熱鍋倒油，蔥姜煎香，鱸魚煎至兩面表皮呈金黃色後起鍋備用。燉盅放入煎好的鱸魚及薑片，再把參須、紅棗、米酒加入，注入熱水，放入蒸籠鍋中，以小火燉2小時，最後加入鹽調味即可。
川貝母紅棗瘦肉湯
川貝母潤肺化痰、清熱散結；紅棗健脾益胃、補氣養血，滋養血安神；川貝母蜜棗瘦肉湯既可以滋陰補虛，又可以潤肺止咳，很適合秋冬乾燥季節飲用
做法：
排骨320克、川貝母80克、蜜棗10 粒、姜2片。將川貝母泡水約10分鐘，其他食材洗凈備用，將排骨洗凈後氽燙，再撈出，然後將所有材料放入燉盅里，加入熱水，燉煮1.5小時，再加鹽調味即可。
國慶養生要注意三點：一是養肝護胃，飲食宜少辛增酸，忌油膩、生冷、黏硬、辛辣食物。二是清熱祛濕，秋季易上火，可能誘發鼻腔、牙齦、呼吸道出血，以及頭痛目赤等。三是預防秋燥，秋季燥邪易傷肺，容易導致身體津液不足，出現皮膚乾燥、咳嗽等癥狀。
㊗️家人們，闔家幸福！度過一個愉快的黃金周
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