執筆：陳芳
主編：劉一之
定稿：蘇子後
孕期衛生很重要，但是孕期的身體清潔卻並不簡單，特別是隨着孕周的增加，孕肚逐漸增大，做很多動作都多有不便。
不過專家強調：即使再困難，懷孕期間身體這幾個部位也該重點清潔到位，以免傷胎傷己。
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孕期身體清潔到位
A、水溫控制適宜
孕期洗澡對水溫有着比較嚴格的要求，水溫不宜過高，皮膚不會感到冰涼即可，通常在38度左右。
這主要是因為水溫過高，孕婦待在相對密閉的衛生間內，往往容易缺氧，進而可能對胎兒的發育造成影響；
而水溫過低，孕婦身體易受到刺激，血液會被調動起來對皮膚升溫，這樣宮內的溫度就會下降，也可能影響到胎兒的發育。
B、時間不能太長
一般浴室都是比較封閉的狀態，孕媽洗澡的時間太長，則很容易出現頭昏眼花、胸口悶的問題，加上孕婦身體本來就比較脆弱，在這種狀態下也可能不小心摔倒。
其次，在熱水的刺激之下，孕媽身體的毛細血管迅速擴張，腦部容易出現供血不足，這樣往往易導致胎兒出現缺氧、心率加快的問題。
因此，洗澡時間通常應該控制在10~20分鐘為宜。
C、保暖產品少用
在冬季的時候，我們通常會在洗澡的時候使用浴霸，但是對孕媽來講卻是非常危險的。
懷孕之後身體的散熱功能會大大下降，在浴霸的作用下，溫度快速上升，也易導致頭暈目眩，並且刺眼的燈光還會干擾大腦的運轉，容易出現難以把控的危險。
孕期臉部清潔到位
很多年輕媽媽孕前追求精緻和美麗，即使懷孕也很注意自己臉部保養，但是很多化妝品護膚品都有可能對孕媽和胎兒造成傷害，因此自然是不可取的，想要保持美麗，做好臉部清潔就很重要了。
孕婦洗臉的水溫不宜過高，通常夏季在20度左右，冬季在30度即可。
在洗臉的時候，通常以溫水為主，因為孕期皮膚敏感脆弱，熱水會導致血液循環加快，紅血絲也會更明顯，導致皮膚狀態不佳；而冷水則會導致清潔不徹底，油脂殘留，損害皮膚健康。
潔面產品的選擇：孕期皮膚處於十分敏感的狀態，易過敏和出現其他皮膚問題，因此最好選擇溫和的無皂基成分的潔面產品。
另外需要注意的是，孕期荷爾蒙和激素都會發生變化，皮膚可能會出現各種問題，長痘、出油都是常態，出現這種情況千萬不要隨意擦拭藥品或者護膚品，通常過一段時間就會好，不需要過多操心。
孕期牙齒清潔到位
孕媽的牙齒會變得很脆弱，在刷牙的時候常常會有出血的現象，甚至吃東西也會出血。
這主要是受到體內孕激素的影響，導致蛀牙和牙周細菌滋生，做好牙齒清潔很重要。
孕期牙齒在冷熱水交替刺激之下，會變得愈發脆弱，加上本身身體鈣質大量流失，牙齒也會更加敏感，因此水溫一定要固定，通常保持在35~37度。
同時牙齦易紅腫，受到牙刷或者食物的刺激，很容易出現出血的問題，而溫水也有一定的緩和作用。
牙刷的選擇：
很多時候，牙齦出血與牙刷的刺激有着很大的關係，因此在牙刷的選擇上通常需要更加註意——
在刷毛的選擇上，應該選擇柔軟且有彈性的，並且材料安全，形狀上類似波浪形，這樣在刷牙的時候能夠清潔得更全面、細緻；
使用方式的選擇上，可以用電動牙刷，不僅能節約力氣，並且其力度會比手動刷牙的力度更均勻，有效降低對牙齒的損害。
孕期胸部清潔到位
因為大部分的媽媽在產後都需要進行哺乳，因此胸部的清潔關係著媽媽和孩子雙方的健康，不可大意。
首先我們應該清楚的是大汗腺組織在胸部大量分佈，會分泌出較多的油脂，能起到一定的保護作用。
但如果油脂分泌過多，則可能影響身體健康，特別是孕媽到了孕晚期，身體泌乳素已經開始分泌，所以會有少量母乳滲出，如果不及時清理，往往可能對健康構成威脅。
因此在清潔的時候一定要堅持適度原則。首先不能使用一些清潔力度過強的香皂，這樣會導致油脂完全流失，皮膚也會變得更加乾燥，在給孩子哺乳的時候，更容易受傷。
通常只要用溫水打濕毛巾之後輕輕擦拭即可，每天一到兩次，不需要做過度清潔。
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