一年365天，每天一個正念練習，最終實現自我肯定

文 | 夏鳶的暖心小築

說到自我肯定，你會想起什麼呢？

自我肯定是一種尊重，是一種對自己的認可，也是自身最需要的一種鼓勵和自信心的建立。

不管是大人還是孩子，都需要自我肯定，這種肯定一方面是來自他人，另一方面，也是最為重要的，那就是自己對自己的一種態度。

在當下這個時代，每個人都是需要被他人認同和肯定，尤其是孩子，在他們的成長過程中，作為父母，更應該多鼓勵和肯定孩子的表現，只有這樣，孩子才能更有勇氣的做事，才能過一個美好的童年。

那麼，我們到底應該如何去做呢？

《DK孩子自我肯定365》這本書，就可以幫助你和孩子一起共同成長，因為這些自我肯定的話語，不僅僅是說給孩子聽的，亦可以成為父母的標杆。

這本書的作者是溫妮·金德，她有30多年的教學經驗，從事過數學、閱讀和寫作的教育工作，在2004年轉為從事正念教育，並與老師、學生、家長們一起探索正念。

本書的設定，是以一年中的12個月定義的，每個月一個主題，包含了創新、冒險和喜悅等。

通過這些主題，搭配正念動作，可以更好地幫助孩子實現自我肯定。

1 肯定語句的重要性

什麼是肯定語句呢？

「每天都是一個嶄新的開始。」、「一切都會好起來。」、「我已經接近成功了。」......諸如此類的言語。

肯定語句的定義，是我們在說話的時候，要盡量說一些正能量的句子，一方面是可以起到積極向上的作用，另一方面也是告訴自己，有些事情不要太在乎、不必太較真，要用一個心平氣和的態度去說話和溝通。

之所以要用這樣的語句，是因為當下的環境，我們每天都會面對各種瑣事、各種煩惱，這會讓我們的內心感到不平靜，甚至會出現一些極端的表現。

其實，這就是要求我們要學會控制自己的情緒，不管發生什麼，有一顆強大的內心最為重要。

現在的家長都希望自己的孩子能夠學得好，都有望子成龍、望女成鳳的想法，可是我們卻忽略了一點，那就是孩子真正的意願是什麼，或者說我們不曾走進孩子的內心世界，只是用自己的判斷來看待孩子的一切問題。

就好比之前的一個事件，孩子因為不好好學習而貪玩，孩子的媽媽一上來就對其動了手，最終導致了這個孩子的悲劇，也導致了這個媽媽的後悔。

就這件事而言，有很多方面需要去深度思考，一方面就是這個媽媽所在的環境與她的生活現狀，讓她把所有的寄託都放在了孩子身上，從而導致了情緒崩潰；還有一方面，就是看待事情的角度，如果我們可以做到先把發生的事情搞清楚，再去決定下一步行動，也許就不會造成不好的結局了。

那麼，在這種時候，其實也是可以用到肯定語句的，或者說簡單的溝通都比動手要好上一萬倍。

因為，有的時候，我們之所以急躁，一方面是因為孩子表達得不夠完整，出現了誤解的現象；另一方面就是我們的內心不夠平靜，不會用一個正確的態度來看待問題。

所以，我們在日常生活中，要多和孩子說肯定的語句，要關注孩子的真實意願和感受，少一些斥責和批評。

2 12個月，12個主題，帶你實現自我肯定

這本書的亮點就是一年有12個月，分別代表了12個自我肯定的主題。

比如，一月的主題是積極、二月的主題是愛、五月的主題是冒險等。

通過這些主題里的肯定語句練習，就能夠幫助我們和孩子共同進步與成長。

那要如何去練習呢？

玩法其實很簡單，可以提前預習一下每個月的主題以及相關的肯定句子，然後與孩子一起開始每天的正念練習，也就是一天一句話。也可以用其他的方式去做練習，比如，我們可以做一些互動遊戲來拓展這些肯定語句。這樣就不會感到枯燥乏味了。

書上是這樣告訴我們的，可以把這些句子都寫在紙條上，放進一個好看且特殊的罐子里，然後每天可以從罐子里抽出一個紙條來進行肯定語句練習。

用這樣的方式，可以給孩子製造一點點神秘感，也會是一種新奇的體驗感。

又或者，根據這些肯定語句，我們可以帶領孩子一起進行畫畫、表演、演講的練習。

比如，五月的主題里有這樣一句，「我喜歡看天空。」，我們就可以拍下每天的天空形態，或者是孩子想像一個好玩的天空場景，並把它們都畫下來。

總之，在本書中，我們可以和孩子共同探索好玩有趣的練習方法，只要是有互動的、有真實體驗的，那就是我們所需要的。

當你體驗和挑戰以後，你會發現，生活是非常美好的，你做任何事情都是開心快樂的。

3 寫在最後

《DK孩子自我肯定365》是一本具有正能量、積極向上且能夠讓你勇敢面對自己、重新認識自己，最終實現自我肯定的互動指導書。

有了自我肯定的信念，孩子們才會創造更多可能性；

有了自我肯定的支持，孩子們才會發展得更加全面。

我們身為父母，要始終和孩子一起共同成長，就像每天的高質量陪伴一樣，你在這個過程中，你會感受到很多的不同體驗，孩子每天都會帶給你無限的驚喜。

所以，從自身做起，只有自己做好了榜樣，才能在日常生活中輔助孩子實現自我肯定。

作者：夏鳶的暖心小築

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喜歡一切美好且文藝的東西

是一個注重親子閱讀的媽媽

踐行年閱百本挑戰者