還有幾天,長達兩個月的暑假就要到來。
在暑假的時候,孩子會做什麼?
沒日沒夜地看電視、玩電腦、打遊戲,還是上各種補習班?
以上每一樣活動,都會讓眼睛受到不小的傷害。
因此,每年暑假結束後,許多孩子會出現近視或者近視度數加深的情況。
暑假儼然已經成為了近視的高發期。
那麼,家長要如何避免這種情況的方法呢?
答案只有一個,那就是教育並引導孩子科學用眼。
一、看東西時要盡量遠、時間盡量要短
近視發生的主要原因,就是因為孩子長時間、近距離用眼過度。因此,想要杜絕近視的發生,就要讓孩子多遠看、少近看,無論是看書、看電視、看手機、看電腦,都要保持一定的距離。比如讀書寫字時,要記得「一拳、一尺、一寸」護眼口訣。一拳,即看書寫字時胸口離書桌一拳;一尺,即眼睛要離課本一尺(33厘米);一寸,即握筆手指離筆尖約一寸(3.33厘米)。
同時,還要減少連續看東西的時間,具體方法可以參考「20-20-20」原則,即每近距離用眼20分鐘,需要休息20秒,向20英尺(約合6米)以外的草地、綠樹或其他物體眺望。
二、多曬太陽,多做戶外運動
暑假的時候,孩子沉迷於宅在家裡玩手機、看電視等,是造成暑假近視高發的原因。在這個時候,家長應該讓孩子想辦法動起來,而不是每天宅在家裡滋生不良習慣。想要讓孩子動起來的方法也很簡單,比如每天白天戶外運動2小時,可以起到預防近視的作用。
根據科學家研究,在進行戶外活動時,孩子眼睛和身體接觸的太陽光,會促使人體分泌更多的多巴胺和維生素D,從而抑制眼球的增長,達到抑制近視的發生和發展。同時,在進行戶外運動的時候,孩子的眼睛一直在看遠,可以得到充分的休息,使眼睛的調節肌肉得到鬆弛,緩解視疲勞。
三、多多休息,少吃甜食、少喝碳酸飲料
暑假時,孩子十分容易產生作息時間不規律、飲食不規律等不健康的生活習慣,這些生活習慣會導致孩子患上近視,或是近視度數加深。因此,在暑假的時候,家長應該教育孩子養成規律的生活習慣,每天至少要睡10小時以上,讓眼睛得到充分的休息。同時,不挑食,少吃雪糕、蛋糕、糖果、碳酸飲料等含糖量高的食物,多吃水果蔬菜,補充維生素和礦物質。
四、發現問題,立刻帶孩子去檢查視力
在日常生活中,家長應該多多觀察孩子的行為,如果發現孩子有看東西時經常眯眼、頻繁眨眼、經常揉眼睛、喜歡歪着頭看物體、經常皺眉、看東西時眼睛貼的很近等癥狀,要及時帶孩子去眼科醫院或診所檢查視力,積極防治。
要知道,孩子第一次出現視物不清、視物模糊等類似近視癥狀時,大多是假性近視。假性近視是因為用眼過度,而使睫狀肌緊縮,得不到休息,不能自行恢復、失去調節的能力,而暫時出現的視物不清癥狀。這個時候,只要及時帶孩子去眼科醫院或診所看病,並認真聽從醫生的建議,配合醫生的治療,假性近視是可以恢復的。但是,如果家長放任不理,可以逆轉的假性近視,很快就會變成不可逆轉的真性近視。
只要孩子能堅持科學用眼,那麼暑假也可能是視力的恢復期,讓一直忙於學習的孩子,眼睛得到休息,有助於緩解孩子長時間的視疲勞,促進視力提升。