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【增肌血淚史】瘦子如何科學增肌,少走彎路！
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瘦和健康是不是一個偽命題？你覺得哪個更重要？
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活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
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