初學者 改善駝背，不管你的背多厚多駝，每天堅持10分鐘。 #健身 #體態糾正 #駝背 #居家鍛鍊 #居家健身 #全民運動 #好身材

我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。

道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

近日，蘭博基尼於德國的活動中發佈了旗下全新高性能混動SUV車型-Lamborghini Urus SE，蘭博基尼總裁兼CEO斯蒂芬.溫克爾曼更是親自下場，為廣大顧客與媒體展示了新產品。

畫面中，我們可以看到，一個戴帽子的女孩在橫渡河流的過程中突然失去重心落入水中，她旁邊身穿紅衣服的男生立刻跳下水去試圖拉住她。

2024年5月5日下午，上海浪琴環球馬術冠軍賽1.60米障礙賽在全新的上海久事國際馬術中心開賽，1.60米障礙賽是本次馬術比賽最精彩的項目，因此最受矚目。在前幾位參賽選手出場的時候，我使用長焦鏡頭進行了拍攝，但發現背景有些雜亂，儘管經過了大光圈虛化，仍然效果不佳，於是我更換了中焦鏡頭。 我找到了一個裝飾有馬術圖案...

海報設計 劉玉萍【人物名片】>>>胡國華華東師範大學副教授。主持過國家自然科學基金青年項目、教育部人文社科基金規劃項目等多項科技項目。作為骨幹成員參與國家自然科學基金重點項目、中央高校優秀青年團隊項目等縱向課題。連續兩年主持上海市綠化指導站、國際可持續發展中心橫向項目，利用最新的人工智能技術服務於城市可...

在一個溫馨的小鎮上，李梅和張強過着簡單而幸福的生活。他們住在一棟兩層的小樓里，門前有一個小花園，裏面種滿了李梅喜歡的花草。每當春暖花開時，整個小鎮都瀰漫著花香，而他們的家，總是被鄰居們羨慕地稱為「花園小屋」。李梅是一個溫柔賢惠的女人，她把家

前言大反轉！國足出線希望再加一，主教練伊萬收穫了三大喜訊，現在的國足有實力可以和韓國隊抗衡，我們都知道今晚七點的比賽，畢竟是對國足意志的終極考驗，更像是一次浴火重生的機會。