（312）【養生睡眠】經常半夜3-4點醒怎麼辦？晚上躺在床上，身體累但大腦就是不關機！入睡困難怎麼辦？3分鐘一個動作解決了😀經常按壓這個穴位緩解失眠，一定要堅持✊Joanna澳洲生活

南加州大學的一項新研究在 低熱量的健康 影響 飲食 模仿禁食 體內，研究人員發現常規 五天 周期飲食的老鼠 似乎抵消了 有害 通常影響 高脂肪、高熱量飲食。

因 「九九」與「久久」同音，九在數字中又是最大數，有長久長壽的含意，所以古人認為，重陽節是個值得慶賀的吉利日子。

有讀者問我，這段時間好像休息不好，身體出現了問題。簡而言之，身體的器官都有陰陽兩氣，若是一方不平衡，便容易引起疾病，而脾腎虛寒則是指脾腎的陽氣不足，不能溫煦身體。

眾所周知，菊花茶是一種大眾的飲品，大多數人都喝過。菊花茶是菊花經過開水泡製而成的茶類，茶色一般呈現淡黃色，少數品種茶色呈現紅色，味道清香，是保健佳品。

「九」數在《易經》中為陽數，「九九」兩陽數相重，故曰「重陽」。九為陽數之極，重九，吉上吉，宜行諸事。

確實，泡腳能夠放鬆身心，也讓人更容易入睡，幫助提高睡眠質量。除了單純用溫熱水泡腳，很多人為了提高養生效果，還會加入各種各樣的材料，例如很多人喜歡用的艾葉。

氣陰兩虛顧名思義，氣虛加陰虛，普通人少見，多見於大病或熱病後期，氣陰兩傷，或一些慢性消耗性疾病，比如腫瘤，消渴，結核或者貧血等等。

當年學習的時候在書本上看到這樣一張醫案，一個老中醫給靜脈曲張患者寫了一張脾虛補氣的方子。那時候學藝不精，一下子懵了。

因 「九九」與「久久」同音，九在數字中又是最大數，有長久長壽的含意，所以古人認為，重陽節是個值得慶賀的吉利日子。

喝雜糧粥是我國的傳統養生方法之一，對預防三高很有幫助。不過，很多胃腸功能不佳的人擔心雜糧會「傷胃」，這種認知其實是錯誤的。

烏克蘭軍隊在南頓涅茨克到扎波羅熱一帶發動的攻勢，已經持續了兩周多的時間。按照俄羅斯國防部的統計，在過去將近20天的時間裏，烏軍在接觸線上付出了1萬多人死傷、近300輛坦克被擊毀的慘痛代價，但只是網傳奪回了8個村莊，只向前推進了5公里左右。

我是張立新，今年已經45歲了，在一家企業擔任普通職員，月薪6000多元。我的妻子，小紅，在當地的超市找到了一份工作，但她的月薪只有3000多元。我們有一個兒子，今年正在上高二。當兒子出生後，我們都需要工作以維持生活，幸運的是，我母親還沒有退休。

柚子:每100g中糖分含量6.98g， 熱量 ≈ 42kcal。注意:這裡說的是每種水果100g的糖分含量，像體積比較大的水果，吃多了糖分也是很大的!

寒露已至，目前湖南氣溫偏低，不少人用「一夜入冬」來形容急速變化的天氣。湖南省名中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院風濕免疫科主任醫師曠惠桃教授進行了詳細介紹。

節日食物就像豐盛的食物一樣，煎餅、肉、野菜等等都是下水盛餐。特別是，節日食物的熱量基本很高，經常超過成人平均每天建議的熱量攝入量。

深秋時節氣溫變化較大，空氣也變得乾燥，這時對於我們的呼吸系統、肺部等器官都是一個考驗，很多人會出現咳嗽、咽喉乾燥等癥狀。

餛飩不是上海獨有的麵食，但冷餛飩卻是海派味十足的一道夏令食品。圖片來源：東方IC北方人喜歡餃子要吃燙燙的。在上海，餛飩是燙的、溫的、涼的皆相宜。尤其是冷餛飩，完全可以與壽司相媲美。餛飩，有的地方叫雲吞，有的地方叫扁食。上海人對餛飩的愛，首先體現在花色品種上。有誰聽說過「大雲吞」「小雲吞」「大扁食」「小...

官員們說，兩枚導彈擊中了維爾尼揚斯克，留下了大坑，造成七人死亡。 在俄羅斯導彈襲擊導致慘重傷亡之後，烏克蘭總統澤連斯基再次向國際社會發出強烈呼籲，要求提供更多遠程武器與先進防空系統，以保護....

6月29日，中超聯賽第17輪先賽三場，武漢三鎮主場1-2不敵南通支雲，上海海港主場3-1擊敗浙江隊，武磊上演帽子戲法；天津津門虎主場3-0大勝深圳新鵬城，獲得本賽季主場首勝。武漢三鎮1-2南通支雲第11分鐘，普茨林主罰前場任意球開至禁區，安東尼頭槌破門！南通支雲客場1-0！第87分鐘，南通支雲策動反擊，宋浩宇邊路持球快速推...

6月29日，搜狐創始人、董事局主席兼首席執行官、物理學博士張朝陽出席知乎鹽Club新知青年大會，圍繞「廣義相對論的時空觀」展開物理演講，與聽眾一起探索廣義相對論的奧秘。　　時間可以單獨流淌嗎？時間與空間是否可以獨立存在？張朝陽率先拋出疑問，引導聽眾打破對時間的固有認知。他表示，時間和空間不是完全獨立的，之...

50+的女人該怎麼打扮？這個話題總是惹起爭議。有人認為舒適為主、有人認為體面重要、也有人覺得自己喜歡就好、不限風格、不限方式。不管哪一個階段，穿衣搭配都不應該被條條框框的束縛。但適當迎合自己的年紀，才不會顯得突兀。與自己年齡、身材、氣質相符

簡單分析，也能看出，俄羅斯方面的緊張之處不少。文 | 海上客俄羅斯外交部警告日本了——雖然在西線和烏克蘭正在作戰，和新加入北約的芬蘭接壤，總體上與北約的關係更為緊張，但俄羅斯在東線仍表現出對日本的強硬。普京甚至，俄總統普京又放大招，號稱要恢