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JoiiSports app｜教練教伸展：豎脊肌伸展
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打拳要邊練邊悟，「裡頭拐彎」，看看這篇文章
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通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。
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辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
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減肥知道這5件事，瘦得更快
BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。
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新手容易入的減肥坑，今天幫你填了
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減肥記：從越減越肥到吃不胖體質
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提高新陳代謝，打造難以變胖的體質，晚餐不吃主食是否會更好？
一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。
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氣質和練神是習武人的秘密
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瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
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跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
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起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
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全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
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比安卡穿成這樣，被她父母親朋好友提起時，會不會感到尷尬？
咱就是說，比安卡把自己打扮成這副摸樣，全然未顧及遠在重洋彼岸父母的顏面。尤其是在親朋好友之間聊天時，被他人主動提及她時，她的父母其尷尬之態，似欲能摳出三室一廳？
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身材走樣穿地攤貨，當街被經紀人訓斥，離婚3年楊穎的處境太差了
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「文化潤疆」—— 山東省文聯文藝志願小分隊走進英吉沙縣
來源：【山東電視文旅頻道】5月23日，山東省文聯黨組成員、副主席馬述興帶領「強基工程」——山東省文藝志願小分隊對口助力喀什基層精神文明建設行動文藝志願者來到英吉沙縣開展「書法文化進校園」活動，為當地師生獻上了一場藝術盛宴。濟寧援疆指揮部、縣
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逆向工程開始，PL15殘骸將轉交，印度逼巴鐵二選一，中方態度堅決
前言最近國際舞台上掀起了一場不小的風波：印度將撿到的中國PL-15導彈殘骸交給日本研究，同時對巴基斯坦發出「要麼和平，要麼開戰」的強硬信號。這一連串動作看似來勢洶洶，既有技術挑釁的意味，又有地緣政治的算計。而中國則以一貫的淡定回應：任何威脅
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