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【12週減肥過程神勵志！ 肥宅蛻變肌肉型男網驚豔】｜馬克思 李
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辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
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74歲的施瓦辛格，健身理念隨年齡增長而改變，老年人該如何健身？
作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。
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菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身着，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。
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瘦和健康是不是一個偽命題？你覺得哪個更重要？
首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。
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臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
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現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
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不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
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頭暈腦脹就站起來練這個姿勢，這樣也有利於身體健康
由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。
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不費時間就能成功減重的三個習慣，日本輕熟女笛木優子來告訴你
笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。
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18.如何增加體力提升能量？
上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對着忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。
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據最高人民檢察院5月12日消息，十三屆全國政協經濟委員會副主任張效廉涉嫌受賄一案，由國家監察委員會調查終結，移送檢察機關審查起訴。日前，最高人民檢察院依法以涉嫌受賄罪對張效廉作出逮捕決定。該案正在進一步辦理中。張效廉 資料圖張效廉出生於1964年4月，山東梁山人，曾任黑龍江省省長助理、省政府黨組成員，省森工...
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大摩邢自強：未來美國跟各國關稅稅率難重返過去低水平，預料美國關稅最終分成4個檔次，10%稅率或為「起步價」，中國或為最高檔次
格隆匯5月12日｜據信報，美國總統特朗普暫緩對等關稅90日，現時陸續與各國開展關稅談判。摩根士丹利中國首席經濟學家邢自強認為，未來美國跟各國之間的關稅稅率難重返過去低水平，預料最終會分成4個檔次。
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知情人士稱小S心理狀況仍不穩定，今年或復工無望
5月12日，據中新文娛援引台媒，大S（徐熙媛）去世以來，妹妹小S沒有在公開場合露面。據悉，小S（徐熙娣）至今仍深陷喪姐之痛，情緒難以平復，雖然她已經跟《小姐不熙娣》製作單位請假半年，但近期傳出她的心理狀況仍不穩定，短時間內恐怕難以重返工作崗位。據報道，小S原本有望在今年8月回歸節目主持，令許多粉絲相當期待。...
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正義網記者5月12日從最高人民檢察院獲悉，十三屆全國政協經濟委員會副主任張效廉涉嫌受賄一案，由國家監察委員會調查終結，移送檢察機關審查起訴。日前，最高人民檢察院依法以涉嫌受賄罪對張效廉作出逮捕決定。該案正在進一步辦理中。張效廉 資料圖曾任省會城市市長公開簡歷顯示，張效廉1964年4月生，山東梁山人，1986年7月...
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今天是第17個全國防災減災日。記者從自然資源部了解到：2025年全國極端氣候事件總體呈多發態勢，地質災害防治的形勢依然嚴峻複雜。如何科學預防地質災害?目前，我國通過空天地一體化監測技術體系，已經實現對重大災害隱患的主動防治。