如何幫助青少年遠離近視？這些要點請記牢

2025年6月6日是第30個全國「愛眼日」，今年活動的主題為「關注普遍的眼健康」，兒童青少年是重點關注人群之一。近視除了看不清還有哪些危害？如何避免近視的發生？聽聽專家怎麼說。

空軍軍醫大學西京醫院眼科主任醫師竇國睿介紹,近視不僅影響兒童青少年的學習、生活和運動能力，高度近視還可能引發一系列嚴重的眼部併發症，如視網膜脫離、黃斑變性等，導致不可逆的視力損傷乃至失明。因此，關注近視防控、培養健康用眼習慣，刻不容緩。

圖為空軍軍醫大學西京醫院眼科主任醫師竇國睿（右一）在幼兒園為小朋友進行眼部檢查。新華社發

「避免近視的發生，關鍵在於從小養成正確科學的用眼習慣。」竇國睿說，首先要培養良好的用眼習慣，優化用眼環境。每天保證至少2小時的戶外活動時間，讀書寫字時坐姿端正，做到「一尺一拳一寸」，即眼睛離書本一尺，胸口離桌子一拳，握筆的手指離筆尖一寸。同時遵循「20-20-20」的用眼原則，即近距離用眼20分鐘後，就抬頭遠眺20英尺（約6米）外的物體，至少20秒。

定期眼部檢查也是預防近視的關鍵。建議家長每3-6個月帶孩子到眼科做屈光檢查，如視力測試、驗光、檢查眼軸長度。為孩子建立一份「視覺發育檔案」，一旦發現問題苗頭，就能及時干預。

空軍軍醫大學西京醫院眼科副主任醫師孫麗娟表示，如果孩子出現近視，家長不能諱疾忌醫，要及時藉助醫學手段進行干預，控制近視進展，常見的矯正方法包括離焦框架眼鏡、角膜塑形鏡、低濃度阿托品滴眼液等。

專家呼籲，近視防控是一項系統工程，需要家庭、學校、醫療衛生機構及全社會共同努力、多方聯動，共築愛眼護眼防護網。科學防控近視，共同呵護好孩子們的「心靈之窗」，讓他們擁有一個更加清晰、光明的未來。（記者藺娟）