「哎，你們聽說老周的事情了嗎？剛退下來沒幾年，居然就被查出肺癌晚期，太倒霉了！」陳大爺一邊下棋，一邊與棋友們聊道。
「聽說了，也是奇怪，平時老周不抽煙，不喝酒，生活也都蠻規律的，居然會得這個病！才63歲，太可惜了，哎！」
「估計跟這個也沒關係，那個老白煙酒不忌，現在都快九十了，看着不是還很硬朗嗎？」
在旁邊鍛煉的韓大爺也加入了聊天，「說到這個，我想起來之前看到的一篇關於人類壽命的文章，裏面說人的壽命大多由基因所決定，那些擁有長壽基因的人，即便生活習慣不好，患病的概率也相對較低，更易長壽。」
韓大爺的話讓眾人如夢初醒，老周與老白的命運不就是最好的例子嗎？與此同時，眾人不免也有一些擔憂，自己是不是也攜帶短命基因？既然壽命天註定，這以後的日子可怎麼辦？
一、研究發現：4%的群體攜帶特殊基因組，或致壽命縮短？
2023年11月9日，《新英格蘭醫學雜誌》上刊登了一篇題為「冰島可操作基因型及其與壽命的關係」的研究論文。
該研究使用了一個基於人群的數據集（包括約5.8萬名全基因組測序的冰島人），以評估攜帶可操作基因型（那些增加疾病風險的基因型，可引起心血管疾病、癌症和代謝疾病等疾病）的個體比例，最終發現：4.05%的冰島人攜帶了一個或多個可操作基因型，而攜帶這些可操作基因型的人壽命比非攜帶者更短。
也就是說，每25人中就有1人攜帶與壽命縮短有關的基因型。
圖源自網絡
該研究還評估了可操作基因型與其攜帶者壽命之間的關係，其中癌症易感基因型攜帶者，受影響最大，中位生存期比非攜帶者短4年；而攜帶LDLR突變者易發生高膽固醇和心血管疾病，壽命比非攜帶者短6年；攜帶BRCA2基因者易發生乳腺癌、卵巢癌和胰腺癌，壽命比非攜帶者短7年。
此外，該研究還提出，攜帶可操作基因型的人中，有10%在69歲之前去世，而非攜帶者中有10%在73歲之前去世。
究其原因，與可操作基因型可能引發嚴重疾病，從而縮短壽命有關，如攜帶BRCA2基因致病突變的人，因乳腺癌、卵巢癌或胰腺癌等疾病死亡的幾率比常人高7倍。
二、有「短命基因」一定會短命嗎？百歲老人調查給出答案
那麼，擁有「短壽基因」的人就一定壽命短嗎？大家可以留意一下身邊，你會發現，不同父母生的孩子壽命也是不一樣的，有的活到四五十歲，尤其的卻能活到八九十歲，由此可見，基因並不是決定壽命的唯一因素。
斯坦福大學兒科、微生物學和免疫學教授，前斯坦福醫學院院長Philip Pizzo博士在《美國醫學會雜誌》曾分享過他對長壽之道的思考，他認為：影響壽命的原因有很多，遺傳只是一小部分，更多的是社會環境以及行為和生活方式等，想要延長壽命，可以通過改變行為和生活方式而得到改善。
據《中國老年健康和家庭幸福影響因素跟蹤調查》報告顯示，百歲老人通常具有以下5個顯著特徵：
1、心態平和
情緒有多糟糕，身體就有多糟糕，長期處於焦慮、壓抑、抑鬱等負面情緒下，可影響機體生化代謝，降低免疫功能，誘發多種疾病。所以，養生必先養心，盡量保持一個平和的心態。
2、合理膳食
良好的飲食習慣也是保持長壽的關鍵之一，平時要堅持葷素與粗細的合理搭配，同時日常三餐定時定量，這樣有助於降低多種慢性疾病風險，幫助實現健康、長壽等願望。
3、勤於用腦
平時多動腦，可以多讀書、多看報，勤於用腦會讓全身各系統處於活躍狀態，維持良好的認知功能，對長壽也有積極作用。
4、生活規律
養成良好的生活習慣，盡量保持一個規律的作息，早睡早起；注意勞逸結合，每天有放鬆或娛樂的時間。
5、多接觸新鮮事物
要保持一定的好奇心，多接觸一下新鮮事物，這都有助於增強生活的樂趣和意義，從而對身心健康產生積極影響。
所以想要長壽，可以試試改變那些不良行為和生活方式，沒必要一直糾結基因問題。
三、六十歲後，擁有長壽體質的人，往往有4個表現
60歲是壽命關鍵期 ，如果你擁有這些特徵，那麼恭喜你！
1、胃口好
隨年齡增長，身體各項機能下降，代謝消化能力下降，胃口也會相對較差，如果此時你的胃口還是一如從前，那說明你的腸胃各方面功能運轉較為健康。
2、腿腳靈活
60歲後，腿腳還是很靈活，那說明你的關節、肌肉能力都比較健康，更能抵抗疾病的發生。
3、睡眠質量好
睡眠充足且睡醒後精神滿滿，那說明你的身體素質是比較好的，相比較同齡階段的人群會更加的顯年輕，也往往更容易長壽。
4、肺活量好
如果60歲以後，在走路的時候基本不會有上氣不接下氣的情況，說明呼吸系統比較健康，而肺活量好也是長壽體質的特徵之一。
在追求健康長壽的道路上，我們可以通過維護積極的心態、健康的生活習慣和穩定的社交關係，減少「短壽基因」帶來的影響，有效地延長自己的壽命。
參考資料：
[1]《NEJM：每25人中就有1人攜帶與壽命縮短有關的基因型》.生物世界. 2023-11-10
[2]《活到百歲的人都有哪些共同特徵？調查發現是這3個！》. 健康時報. 2023-02-14
[3]《瑞典研究了1200位百歲老人：長壽者大多有這3個特點》.生命時報. 2023-10-17
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