減肥和碳水的關係

現在很多人談到碳水就會談到肥胖，隨着社會的發展，五花八門的營養研究很多人開始拒絕碳水。各種研究表明碳水對人的傷害太大了。快碳水，慢碳水，優質碳水，劣質碳水都被研究出來。但是可以直接說不管什麼樣的碳水每克熱量大概在4大卡。

為什麼有些人不吃碳水了也不瘦？

開始是瘦了點，到後面就瘦不下去。

個體差異不同，當然也有人瘦下去的。

建議：

碳水沒吃不代表別的的熱量攝入少了，這個要考慮一下，看總熱量攝入。

為什麼碳水攝入少了，體脂沒有掉，體重沒有掉？

建議：

1.看看脂肪攝入量是否過多

2.適量力量訓練，多做有氧訓練

碳水怎麼吃？

建議：

早，中飯適量吃

晚飯少吃，或者不吃

不談快慢優劣碳水，反正每克熱量都在4大卡

不管你怎麼吃，只要你總攝入熱量小於消耗的熱量固定會瘦。