養成這6個小習慣，身體更健康

1、堅持運動

生命在於運動,經常運動可以促進血液循環、增強免疫力。建議每天進行30分鐘以上的有氧運動,如快走、慢跑等。

生命在於運動

2、保持充足睡眠

充足的睡眠是健康的基礎,如果長期熬夜或睡眠質量差,容易導致內分泌紊亂和神經衰弱等問題。建議每天保證7小時左右的睡眠時間,不要超過10個小時。另外要避免睡前玩手機、電腦等電子產品影響睡眠。 養成這4個健康習慣身體更健康!

睡眠一定要充足

3、定期體檢

每年定期體檢一次是非常有必要的,這樣可以及時發現一些疾病信號並及時治療;同時也可以了解自己的身體健康狀況以及生活習慣是否合理等;此外還可以通過檢查了解自身的營養攝入情況等等。

4、注意保暖

天氣轉涼後要注意保暖防寒了哦~尤其是體質比較弱的人更要做好防護措施呢!因為氣溫降低時人體血管收縮明顯增多,血液供應量減少而循環阻力增大;再加上氣候乾燥寒冷可使呼吸道黏膜脫水而易發生上呼吸道感染等疾病;因此一定要注意保暖防寒哦~

5、飲食均衡

日常飲食中應多吃新鮮水果蔬菜及富含蛋白質的食物(如魚蝦肉蛋奶豆類),少吃高脂肪食物(如肥肉油炸食品)。平時還要注意多喝水補充水分哦~這樣有利於新陳代謝的加快和體內毒素的排出呢!

6、適當吃堅果

堅果類食物含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E等營養成分哦~適量食用對身體有一定的好處呢!不過要注意控制好攝入量啦～不然很容易上火的呢～而且吃多了也不利於消化喲～所以一定要適量食用喲～否則可能會引起肥胖的哦～