中老年晨起保健三秘訣

中老年人晨起保健秘訣有三：即「懶」、「飲」、「吃」。

1、懶，即懶床。清晨醒來應懶床3分鐘，然後做做深呼吸，打打呵欠，伸伸懶腰。

據醫學觀察，腦中風多發生於夜間，最危險的時刻是睡醒的一剎那，清晨則是冠心病易猝發的高峰時間。

2、飲，即飲水。晨起後喝一杯溫開水，然後再去鍛煉身體。

人體經過一夜睡眠，由於排尿和汗液的蒸發丟失水分，使血液粘

稠度增高，循環阻力增大，心腦供血不足。喝一杯白開水可迅速被吸收，稀釋粘稠的血液，有利於改善臟器循環和供血，有利於肝腎代謝，排泄廢物。

3、吃，即吃好早餐。有心臟病專家對若干名男性和女性進行了空腹和飯後的β一凝血球蛋白血濃度試驗和評定，結果表明未吃早餐比吃過早餐的血濃度增高7倍，從而增加了冠心病和腦中風的猝發危險。有心臟病專家報告說，吃好早餐對預防突發心腦血管病大有裨益。

夕陽下，葉更紅，