水果是飲食結構中重要的一部分，可以為人體提供豐富的維生素，膳食纖維。那些愛吃肉的人應該調整飲食了，在吃肉的前提下還配合攝入其他食物，包括蔬菜、五穀粗糧、水果等，才能營養全面提供，從而保持健康。不過，吃水果應該掌握方法，選對適合自己的水果，才能獲得好處。
大多數人都覺得只要每天有吃水果就能促進健康，不會給身體帶來任何傷害。實際上，水果性質，營養成分有差異，帶來的影響不同。
由於每個人的體質以及身體狀況略有差異，因此在食物選擇上不能盲目跟風，有時水果選錯了，吃水果方法不恰當，同樣會威脅健康。因此，不要認為水果營養價值高吃了一定沒事。
啊些水果不能吃太多？
1、西瓜
西瓜在夏季很常見，其含有的水分很豐富，還能提供維生素，糖類物質，在口渴，炎熱狀態下吃點西瓜會感覺很清涼舒適。
不過，西瓜雖好，脾胃虛弱的人卻不能吃太多。有的人脾胃能力差，容易消化不良，拉肚子，如果吃太多西瓜，可能會出現不良反應，經常吃冰鎮的西瓜，可能會導致腹瀉。
2、榴槤
有上火表現的人不宜吃太多榴槤，因為榴槤性質溫和，吃多了會導致上火表現加重。有的人出現風熱感冒，主要特點是咳嗽，喉嚨痛，此時應該以清熱降火為主，選擇能輔助緩解病症的食物來調節，不能因為榴槤美味就大量獲取。
另外，榴槤含有的糖分豐富，對於血糖不穩定的人來說相對危險。如果一次性吃很多榴槤，血糖高居不下又沒有正確用藥穩定指標，會帶來傷害。
3、牛油果
水果雖然可以提供豐富的營養物質，但會給部分類型的人帶來影響。如果已經有過度肥胖情況，每天都吃牛油果，會讓肥胖很難改善。
體重超標的人最重要的是促進熱量消耗，儘快讓脂肪轉變成能量提供，從而實現瘦身減肥的目的。牛油果作為唯一一種含有脂肪的水果，其熱量高，不亞於吃一碗米飯。想要保持體重穩定，防止過度肥胖引發健康問題，要在選擇食物前了解其熱量高低，避開高熱量的水果。
4、冬棗
消化系統功能降低，胃部有病變，在水果選擇上應該謹慎，新鮮的冬棗雖然含有豐富的維生素，維生素是人體需要的，可以增強抵抗力，發揮良好抗氧化功效，但胃部功能薄弱的情況下應該選擇清淡，容易消化的食物獲取營養。
許多人會通過吃鮮棗提供營養成分，但其外表皮含有的纖維素豐富，胃部功能下降的過程中還獲取大量粗纖維，會讓胃部消化壓力增加，不利於疾病控制。
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