現在微信和手機已經成為極大多數中老年人的日常，但你不知道的是，這很影響健康！微信脖儼然已經成為了一種病。
《山東商報》報道：近日，歐洲脊柱協會發表聲明稱：「短訊脖」是新一代人全球性疾病！其實，或許這個問題在中國更為嚴重。
圖片來源：視覺中國
大家可能還不知道：其實我們一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，那麼這時由於物理槓桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量！
也就是說：一個人頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量！這個重量要整天整天地隨，還是非常重的！
玩手機也能玩出癱瘓？
脖子斷了，人就癱了
「刷微信」已經成為現在大部分人的生活方式，很多年輕人早起第一件事是刷微信，晚上睡前也是刷微信，對於我們中老年人玩玩微信也是常見的事情。
但是我們不知道的是，長期低頭讓頸椎上長期掛着這樣一個「二十多斤的虛擬面袋子」讓脖子離頸椎病越來越近。
保護頸椎刻不容緩！！！
「如果長時間保持這一姿勢，那麼就會出現頸部不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷，即出現「短訊脖」，若長期以往，這些癥狀則會加重，造成頸椎病等遠期損害。」
頸椎病的臨床表現多樣，除了頸肩部疼痛之外，雙上肢麻木乏力放射痛、頭暈，甚至行走不穩、雙手不靈活……
如果不加以管理，接着會出現四肢麻木、無力，直至呈現不同程度的癱瘓狀態，這是最終會導致人類殘疾的最常見的骨科疾患之一，中老年人必須高度警惕。
上海市交通大學附屬第一人民醫院骨科主任醫師宋滇文教授說，頸椎是連接頭顱和軀體的樞紐，但由於解剖結構纖細，天然的活動範圍很大，因此，頸椎的穩定性在整個脊柱中是最低的。
長期低頭會導致頸椎椎間盤的壓力增高，以及頸後部肌肉和韌帶的鬆弛，失去彈性，致使頸椎正常的生理前凸消失，甚至造成「反屈」，進一步加速頸椎的退變。
「我們在頸椎病動物實驗中發現，切斷正常健康頸椎動物的部分頸後部的肌肉，使得動物長期處於『低頭狀態』，短短几個月內就會出現嚴重的椎間盤退變。」
怎麼保護頸椎？
虛領頂勁+7步走
出現了「微信脖」不可怕，但倘若我們拖着不治療，將一步步加重，引發頭痛、供血不足、吞咽不暢、便秘腹脹、胸悶窒息……嚴重致癱。
如何拯救頸椎？除了去醫院開刀治療、減少手機使用之外，還可以通過鍛煉頸部肌肉的保護功能來預防，下面提供給大家一些招數，能夠幫大家規避這一可怕的問題~
脖子遷就手，虛領頂勁
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學習中國傳統功法中虛領頂勁的要求，頭部保持垂直，自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部。
脖子遷就手
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看手機時，高抬手持手機，手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。
手機不宜過大
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善於藉助器械支持手機，減少負荷。
拯救頸椎7步走
~放下手機來一遍~
第一節
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雙手搓熱，開始預熱頸部
第二節
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左右點頭，超過90度，盡量用耳朵去接觸肩膀。
第三節
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前後點頭、仰頭，盡量用下巴、後腦接觸背部。此時你應該可以感到頸部發熱了，血脈已經拉通。
第四節
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活動肩膀，這個步驟也是很重要的，肩頸是聯繫在一起的，肩頸問題要一起解決。
第五節
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這個動作要慢，一定要做到極致，頭可以適當往後看。
第六節
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轉頭的動作要慢，動作幅度要大一些。避免頭暈，應該在安全的地方進行。
第七節
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抵抗，就是脖子頂手，手往前推脖子，用力的時候保持三秒，然後慢慢放鬆，然後再抵抗，然後再放鬆.......如此來5次。
是不是覺得脖子特別輕鬆~
腦袋清明了許多~
經常玩手機的朋友，
保存這條微信，多多練習
早晚一次，遠離癱瘓、頸椎問題
有頸椎病的朋友也可以練習~
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