痛風反反覆復？這8條降尿酸指南，一定要記住

1、調理代謝比計較食物的嘌呤含量更重要。尿酸高的原因，食物來源只是一小部分，還有人體代謝的問題，自身產生的尿酸不能通過腎臟排出，所以尿酸會高。

2、改善代謝第一條需要減肥減脂，但減肥速度不宜過快，3-5斤每個月最好，體重掉得太快，產生的酮體，同樣會抑制尿酸的排出。

3、根莖類富含澱粉的蔬菜，如馬鈴薯、紅薯、胡蘿蔔、芋頭，可以代替主食放心吃

4、富含鉀元素的食物，如黃瓜、南瓜、馬鈴薯、絲瓜等，可以鹼化尿液，有利於尿酸排出

5、動物內臟、肉湯不能喝；蛋類、奶類可以放心喝。

6、足量飲水，每天飲水2000ml；睡前要喝水，避免夜間尿液濃縮後，血尿酸含量增加

7、每天可以補充100mg的維生素c，水果優先選擇低糖的如草莓、柚子等，盡量不要喝果汁

8、嚴格戒酒，每天多運動，以有氧運動為主，避免劇烈運動。