很多老年人都有疑問：有哪些身體指標，能預測自己能不能長壽呢？
著名健康教育專家、北京安貞醫院主任醫師洪昭光教授9月7日在個人微信公眾號發文表示，通過觀察長壽老人，發現有兩個重要指標，很能反映一個人的健康程度。
這兩項功能好，更容易長壽！
第一項：肌肉的力量
如果這個人經常運動，喜歡跑、跳，全身肌肉都比較發達，那很好。通常來說，肌肉強健的人，更容易長壽。
可全身的肌肉那麼多，哪塊肌肉比較有代表性呢？
有一個專門研究表明：握力大小，是檢驗一個人健康狀況的重要指標。
如果一個人經常運動，肌肉強健，那他的握力也一定比較好。假如他握力很強大，上身的肌肉肯定發達。肌肉發達，代謝功能就好。
握力強大是一個很重要的指標。
握力強大的人，生理、心理、肺活量都會比較強，壽命通常也比較長。
第二項：運動以後心臟的恢復能力
測試方法很簡單，去跑步。
比如，一個人平時心跳60多次，400米跑下來，心跳能達到100多次。這時觀察他心跳恢復到平常的60多次，需要多長時間。有人用了3、4分鐘就恢復了，也有人10多分鐘過去了，心跳還是快。
運動後恢復到正常心跳的時間越短，心臟功能越好。
如果心臟功能強大，血管好，肌肉也好，運動完很快就能恢復。
從運動之後的快速心跳，恢復到正常心跳的時間，是心臟代償能力的一個重要表現。
所以說，握力大小，以及運動後心跳恢復的快慢，能代表一個人整體的健康程度。也代表全身骨骼、肌肉、心臟供血的總功能。
這兩項功能強大的人們，恭喜！您已經具備長壽的身體基礎了。
來源：健康時報
本文綜合自：
①2022-09-07洪昭光談健康《這兩項功能好，更容易長壽》
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