你想像過，堵住血管的血栓長什麼樣？不是想像中黏稠的血塊，而是像一個個「碎肉條」般的組織……
近日，一場驚心動魄的搶救視頻「醫生從瀕死患者動脈掏血栓如同掏碎肉」登上熱搜，醫生分享了從患者血管中取出的血栓，真的是觸目驚心。而這些血栓的背後，可能就藏着你每天都忽略的習慣……
醫生從患者血管掏出「碎肉樣」血栓
近日，陝西西安一名54歲男子因突發嚴重肺栓塞被送醫，血氧驟降、呼吸衰竭，生命危在旦夕。西安交通大學第二附屬醫院心血管外科團隊緊急開胸，竟發現患者的肺動脈已被血栓完全堵死。
手術中，醫生切開血管，取出的血栓已經纖維化，軟爛如「碎肉」，連醫護人員都為之震驚。所幸搶救及時，患者已脫離危險，轉入普通病房。
醫生提醒：肺栓塞病情兇險，血栓一旦堵住肺部血管，隨時可能奪命。長期卧床、術後休養、久坐辦公的人群，尤其要警惕。
出現這4個信號，
可能是血栓的「警報」
北京中醫藥大學東方醫院心血管內科主任醫師胡繼強2025年在醫院微信公眾號刊文指出，血栓形成初期，身體通常無明顯感覺；一旦有明顯身體不適時，往往已很嚴重。出現以下情況，請務必重視：
信號一：突然眩暈
日常休息時，突然出現眩暈，伴隨平衡與協調能力喪失，嚴重時甚至昏厥。要注意，這是腦血栓最為常見的先兆。如果經常發生，應儘早到醫院就診。
信號二：出現麻木
若體內形成血栓，四肢會因供血不足出現麻木、疼痛感。在生活中，如果突然感到腿疼、有壓迫感或下肢麻木等，一定要警惕。
信號三：間歇跛行
如果血管堵塞加重，會出現間歇性跛行。走幾百米就會感覺腿部酸痛，需休息片刻才能緩解。血栓會引起供血不足，導致肌肉酸痛。
如果忽視下肢動脈堵塞，病情進一步進展，就有可能導致下肢嚴重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛後動脈搏動減弱或消失，即使不行走，下肢也會疼痛，進一步發展可出現肢體破潰，傷口不能癒合，甚至組織壞死。
信號四：下肢腫脹
血栓在靜脈中形成，血液無法迴流到心臟，壓力會導致液體擴散到腿部組織，最易識別的癥狀是單側腿部突然腫脹，常見於膝蓋以下部位。如果感覺小腿腫脹但目測無法確定，可以用捲尺測量比對。
這10個生活習慣，讓血栓遠離你
1.食用油換着吃
註冊營養師谷傳玲2023年在其個人微信公眾號刊文，推薦食用富含n-3脂肪酸的紫蘇油、亞麻籽油，以及富含n-9脂肪酸的橄欖油、茶油。這是因為n-3和n-9都有抗炎作用，可以保護血管內皮細胞，同時還能降低血液中總膽固醇、甘油三酯和「壞膽固醇」的水平。另外，n-3脂肪酸還有升高「好膽固醇」的作用。
2.多吃新鮮蔬果
新鮮蔬果富含大量的抗氧化、抗炎成分，可以保護血管內皮免受氧化應激和炎症的攻擊，如果血管內皮細胞健康的一點小傷口都沒有，血栓想形成也沒機會。
3.每周吃2次魚
比如三文魚、青花魚、沙丁魚、金槍魚，它們富含的DHA不僅能抗氧化、抗炎，保護血管內皮健康，還能減少血小板凝集、凝血，有利於減少血栓的形成。建議每周至少吃2次魚。
4.每天要喝夠水
成年女性每天至少喝1500毫升，男性至少喝1700毫升。多喝水有助於降低血液黏稠度，阻止血栓形成。早晨起床後身體尤為缺水，一定要記得喝。
5.減少久坐時間
長期久坐不動，最容易誘發血栓。每天運動半小時，能起到減肥消脂的作用，延緩血管衰老。日常坐40分鐘以上就應該休息片刻，起身活動。工作中需要長期站立的人，最好穿彈力襪，以保護下肢血管。
6.碎片時常踮腳
踮腳，也就是「踝泵運動」，能讓小腿肌肉明顯收縮，像「加壓泵」一樣，有效推動下肢靜脈血液迴流至心臟。
經常踮腳，可以鍛煉下肢肌肉，促進全身血液迴流通暢，是對抗久坐風險、維護心腦血管健康的簡單「法寶」。
7.控制體重腰圍
肥胖人群血液中的高密度脂蛋白膽固醇會比較低，容易引起血管堵塞、動脈管壁增厚以及血管狹窄等現象，容易導致各類心腦血管疾病的發生。
體質指數（BMI）控制在18.5~24之間。成年男性腰圍控制在85厘米以內，成年女性腰圍控制在80厘米以內。
8.睡夠7～8小時
睡眠時間過短會增加患高血壓、冠心病及心力衰竭的風險，而每日保持7～8小時充足睡眠且睡眠質量良好的人群，心血管疾病風險明顯降低。
9.遠離煙草酒精
煙酒是血管的「剋星」。研究表明，吸煙、酗酒會使血液黏稠度比正常水平升高8倍以上。因此，遠離煙酒是保證血管健康的關鍵，同時還需注意遠離二手煙。
10.定期進行體檢
若有血栓形成的危險因素，建議每年做一次血管超聲檢查。嚴格控制血脂、血糖、血壓等指標，定期做心腦血管疾病檢查；如有必要，請遵循醫囑用藥。
來源：人民日報健康客戶端
