65歲女子長期吃葉酸,對身體有益還是有害?提醒:安全服用,注意3點

2024年04月22日23:55:16 健康 1697

內容來源:

[1]李亞冬,張金鑫,馬立萍.老年人葉酸補充現狀調查及影響因素分析[J].中國醫藥,2024,19(04):584-588.

[2]任文彬,李建婷,解軍.神經管閉合的新見解:葉酸不應答型神經管畸形(英文)[J/OL].中國生物化學與分子生物學報,1-26[2024-04-22].h

[3]李華,沈學萍,盧絢麗,等.葉酸代謝基因檢測在降低胎兒神經管畸形發生率中的應用[J].中國婦幼保健,

研究表明,人體機能在20歲開始會漸漸衰退。20歲時,大腦及肺部開始衰退,25歲時,皮膚開始老化,30歲時,肌肉開始老化等等。因此在衰老的過程中,我們也會依靠保健品來減緩機能的下降,但是市面上五花八門的保健品你真的會選嗎?以及你真的知道怎麼會吃?

王奶奶今年65歲了,她很有健康意識,知道人只要年紀大了,身體多多少少會出現毛病,不僅每年按時體檢,還會買各種保健品用來吃。每次一聊到保健品時,她最有發言權,講的頭頭是道。對比周圍的同齡人,王奶奶確實身體更健朗,精神也更飽滿,因此她認為除了自己良好的日常習慣,她的保健品也功不可沒。

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2022年11月,劉奶奶發現自己總是頭暈,記憶力也差了很多,想着自己今年還沒有體檢,便打算明天去醫院查查。其他沒什麼大問題,但是血壓為156/78mmhg,屬於I級高血壓王奶奶大吃一驚。因為隔壁老頭就是因為高血壓發生腦梗癱瘓在床。衣食住行全靠家人,她是萬萬不能接受自己這樣的。連忙問醫生自己該怎麼辦?

醫生告訴王奶奶,不用太擔心,年紀大了,血管老化,血壓高一點很正常。並且王奶奶沒有其他慢性病又屬於新發高血壓患者,可以先觀察3個月,如果3個月後,血壓依舊高於140/90mmhg,可以考慮吃降壓藥。

雖然醫生安慰了王奶奶,但是她認為自己不能坐以待斃。在了解到,高血壓會導致血管進一步硬化,長期下來還會導致形成斑塊,斑塊破裂還會引發腦血栓,從而導致中風其他的危害更不用說了。嚇的王奶奶晚上睡不着。打算為自己尋找一款合適的保健品,於是在眾多保健品中選擇了葉酸

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王奶奶是個謹慎的人,她是充分了解葉酸的好處。首先,葉酸是作為水溶性的B族維生素,對人體的好處只多不少,尤其是對於她這種高血壓患者。葉酸可以預防心腦血管疾病,降低中風的風險。因為葉酸可以降低體內的同型半胱氨酸,這種物質是發生動脈粥樣硬化和血栓形成有關的高風險因素,補充葉酸可以影響同型半胱氨酸的合成,降低其水平。

其次,葉酸還可以預老年痴呆,保護神經系統。葉酸不僅可以營養神經末梢,還可以維持神經細胞的正常功能,補充葉酸,可以改善老年人的記憶力,還可以可以有效降低老年人患老年痴呆的風險。同時葉酸可以抑制腎臟纖維化,保護腎臟功能,預防腎臟疾病。葉酸還可以增加胰島素的敏感性,促進血糖的降低。

根據這些作用,王奶奶覺得自己是實在太適合吃葉酸了。便把葉酸放在自己的床頭櫃上,時刻提醒自己不能忘記。一個月後,複查血壓為142/78mmhg .三個月後,王奶奶的血壓成功降到132/76mmhg,王奶奶認為這都是葉酸的功勞。開心的把葉酸劑量調高,從一天兩次,一次一片到一次兩片。

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2023年5月,王奶奶發現自己總是精神不濟,運動後總是覺得心慌,呼吸不上來,沒有胃口吃東西,還總是腹脹,整個人總是散發著疲憊的氣息。劉奶奶還以為是自己年紀大了,不中用了。然而就在幾天以後,王奶奶在上樓梯的時候,感覺心臟快的像是要跳出來了,還頭暈,接着便兩眼一黑,暈了過去。

幸好有鄰居經過發現了劉奶奶暈倒在地,連忙呼叫120把王奶奶送到了醫院。幸好經過腦CT檢查,劉奶奶沒有異樣,但是血化驗顯示血紅蛋白為85g/L.屬於中度貧血。醫生仔細問了王奶奶的飲食及用藥情況。了解到王奶奶在長期大劑量的服用葉酸,告訴劉奶奶,造成他的暈倒的罪魁禍首就是葉酸。

因為老年人的身體機能退化,容易出現萎縮性胃炎,導致胃部腺體分泌胃酸減少。維生素B12需要在胃酸及胃蛋白酶的作用下吸收,胃酸分泌減少會降低B12的吸收減少。而維生素B12不僅是造血的重要原料,還是保持神經細胞正常功能的重要維生素。長期大劑量的口服葉酸掩蓋了維生素B12缺乏的的癥狀,引發缺乏維生素B12導致自己大細胞性貧血

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聽到醫生的解釋,劉奶奶悔不當初自己當時的選擇。並向醫生保證,自己以後再也不吃也葉酸。醫生卻告訴劉奶奶,老年人長期補充葉酸是是沒問題的,但要做到安全服用,還需要注意這3點!

補充葉酸多見於孕婦,服用後可以幫助胎兒神經發育,避免胎兒出現神經管畸形,促進胎兒得出心臟發育,還可以增加孕婦的免疫力,改善孕期的焦慮。此外,部分貧血、營養不良的人群及有消化系統疾病如胃炎、腸炎等,還有精神疾病的人群,如癲癇、帕金森等也需補充,但是應該遵醫囑用藥。

一是注意劑量

需遵醫囑按量服用葉酸,不能過量口服葉酸,長期高劑量的服用葉酸會抑制微量元素鋅的吸收,會導致出現噁心、嘔吐、腹脹等消化道不適癥狀。同時市面上的葉酸有兩種規格,在自行購買葉酸時,需要仔細看清劑量。在服用葉酸後,建議不要進食辛辣刺激性食品,盡量不要飲用濃茶、碳酸飲料、酒等,以免影響葉酸的吸收。

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二是與其他藥物的作用

藥物之間會相互促進或者相互拮抗。抗酸葯會導致葉酸的藥物療效降低,降低人體對葉酸的吸收。因此如果有胃腸疾病需要服用抗酸劑胃藥,或者葉酸與其他藥物合用時,應該告知醫生,避免發生不良的後果。

三是食物中的葉酸攝入

對於需要服用葉酸的人群,除了知道可以補充葉酸製劑,還有了解哪些食物中富含葉酸。那些食物含有葉酸,常見的綠色蔬菜有菠菜、花椰菜、油菜、小白菜等,有研究表明,煲湯或者是喜歡把菜煮爛的人會導致食物中葉酸丟失50%-95%,對於缺乏葉酸的人群來說,為了減葉酸的丟失,吃蔬菜盡量涼拌或者蘸醬吃。

除了蔬菜,新鮮水果,如橘子櫻桃、香蕉、桃子等也富含葉酸。還有肉及蛋類,如動物肝臟,還包括雞肉、牛肉、羊肉及蛋類等,其中還包括豆類堅果類。

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因此,老人能否長期服用葉酸,主要在於正確服用。葉酸確實對人體具有很大的作用,如果對對葉酸過敏,必須禁止服用,以免出現過敏反應,造成更大的危害。且只有適量服用,不能私自濫用,才會吃的安心,吃的健康,才不至於引起葉酸服用過量。

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