從患病到康復,他堅持每天甩手5分鐘,血管暢通升免疫,疾病也繞道走~

2024年02月08日17:35:04 健康 1884

1

一套甩手操

疾病繞着走


2013年,52歲的創新工場董事長李開復對外宣布,自己得了第四期淋巴癌,不得不放下熱愛的工作接受治療。


然而,在2015年6月30日,李開複發微博稱,「最近兩次檢查都看不到腫瘤了」,自己已經完全康復,腫瘤消失。


從患病到康復,他堅持每天甩手5分鐘,血管暢通升免疫,疾病也繞道走~ - 天天要聞


經歷了這段癌症磨難,李開復在自己的微博上寫下一篇感悟:「患上癌症後如何抗癌?我的抗癌心得」。其中就提到了這一點抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功:兩到三次。


2

一分鐘學會甩手操

鍛煉1個月,保健又養生


甩手操對我們的身體好處多多,同時學習起來也十分簡單,尤其對中老年人和久坐伏案者更適宜。


堅持鍛煉1個月,相信你也能達到氣血通暢,改善體質的良好養生效果。


1、好氣色——平甩操


平甩操是傳統甩手操中最為經典的動作,堅持每天練習平甩操,調動全身肌肉,可達到加速氣血循環,全身通暢的效果。


【平甩操動作要領】

1、雙腳與肩同寬,平行站立,呼吸自然。雙手舉至胸前,與地面平行,掌心朝下。


2、然後讓手像鐘擺似的自然往後甩,甩到哪裡算哪裡,保持放鬆,不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置,利用慣性,把手甩回胸前。雙手輕鬆打直,保持平行,五指微微舒展。


3、甩到第五下,手往後甩的同時雙膝微微下蹲,輕鬆的上下彈動兩次。


4、每回至少甩十分鐘(約五百下),一日甩三回。練完之後,為自己來一杯溫開水,更有助於全身氣血循環、穩定氣機。


甩手動作分解圖

從患病到康復,他堅持每天甩手5分鐘,血管暢通升免疫,疾病也繞道走~ - 天天要聞


2、要排毒——彎腰甩手操


促進全身氣血運行,通經活絡。放鬆上半身,特別是兩手在動時,活絡整個上半身的肌肉,進而帶動上半身的經脈氣血,血管的舒張收縮,神經的調控及淋巴的流動。


從患病到康復,他堅持每天甩手5分鐘,血管暢通升免疫,疾病也繞道走~ - 天天要聞


3、健忘——弓步甩手操


每天練習5分鐘弓步甩手操,會感到神清氣爽,精神抖擻。


從患病到康復,他堅持每天甩手5分鐘,血管暢通升免疫,疾病也繞道走~ - 天天要聞


【弓步甩手操動作要領】

扎馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上齶。緩緩上抬手臂至與肩平行,再自然甩落至身後,來回反覆。

弓步甩手操1次練習5~10分鐘,1天2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡,因此能調節氣血,平衡陰陽,升清降濁,健腦提神。


甩手動作分解圖

從患病到康復,他堅持每天甩手5分鐘,血管暢通升免疫,疾病也繞道走~ - 天天要聞


4、護關節——前後甩手操


前後甩手操可解除肩關節黏連,使前上舉、後伸功能障礙得以恢復。


從患病到康復,他堅持每天甩手5分鐘,血管暢通升免疫,疾病也繞道走~ - 天天要聞


【前後甩手操動作要領】

練習時需站立,肩松,兩手臂下垂伸直於體側,雙手臂前伸上抬,甩至頭頂上方,同時配合挺胸仰頭,再將雙臂返回前甩至下後方,同時配合伸腰低頭活動,如此連續甩手7~14次。


5、煉肩膀——畫圈甩手操


畫圈甩手操,可以活動開你的肩部關節和肌肉,提高肩部力量。


從患病到康復,他堅持每天甩手5分鐘,血管暢通升免疫,疾病也繞道走~ - 天天要聞


【畫圈甩手操動作要領】

雙臂在身體兩側畫圈式來回甩動,不需要太快,畫圈動作應像太極拳一樣,緩慢、深長,每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈,每天3~5次。


6、要減脂——左右甩手操


左右甩手操能調動全身肌肉,長期堅持,可以減脂塑形,讓你的形體更美麗。


從患病到康復,他堅持每天甩手5分鐘,血管暢通升免疫,疾病也繞道走~ - 天天要聞


【左右甩手操動作要領】

雙臂輪流向身體一側上抬,向右抬時,右腿也一起配合上提,反之亦然。


7、強心臟——屈肘甩手操


練習屈肘甩手操時,由於雙臂耗費的力量較大,對身體血循環的要求也不斷提高,多多練習,能讓你的心臟也得到很好的鍛煉。


從患病到康復,他堅持每天甩手5分鐘,血管暢通升免疫,疾病也繞道走~ - 天天要聞


屈肘甩手操動作要領

雙臂彎曲90°於腹前,雙手握拳,交替着向身體兩側甩開。


屈肘甩手操動作要領:


甩手操不斷用手的勁力擴張胸肺,增強血液循環,由於心的鼓動,再藉由氣動來幫助血液在血管內流動,氣血通暢,疾病自然也就少了。


這套簡易甩手功法,易懂易學,不佔地方,方便練習,只要有耐心毅力,一學就會。大家趕緊練起來吧~


從患病到康復,他堅持每天甩手5分鐘,血管暢通升免疫,疾病也繞道走~ - 天天要聞

健康分類資訊推薦

醫生告誡:男性若堅持深睡眠調節,不出半年,身體或有4個轉變 - 天天要聞

醫生告誡:男性若堅持深睡眠調節,不出半年,身體或有4個轉變

最近有個朋友跟我吐槽:「我這30多歲的人了,每天晚上睡覺就跟打仗似的,翻來覆去睡不着,早上又起不來。白天一整天都昏沉沉的,感覺整個人都不太對勁。」我聽完之後忍不住問他一句:「你是不是經常熬夜打遊戲、刷短視頻?」他點點頭。我說:「那你還挺幸運
夏季必備,防溺水指南請查收 - 天天要聞

夏季必備,防溺水指南請查收

暑期臨近安全問題不可忽視外出遊玩時一定要遠離野外危險水域如何預防溺水?溺水後如何自救?夏季必備防溺水指南請查收夏季是溺水事故的高發期在此提醒大家不要讓孩子去游野泳 不要讓孩子私自到水邊玩耍一定要牢記防溺水知識時刻提高警惕來 源:人民網編 輯:龍 英 鄭永揚 編 審:陳忠友監 制:許再晶總監製:劉仁軍 ...
212項檢查,190個毛病:當看病成為藝術 - 天天要聞

212項檢查,190個毛病:當看病成為藝術

王博及其作品《毛病》。南方周末記者 吳小飛 攝又到一年畢業季。今年中央美術學院的畢業作品展上,有一件非典型藝術作品格外出圈。畢業生王博為了了解自己的身體,做了212項檢測,最終查出190個毛病——大到間歇發作的驚恐障礙、肺部結節,小到臉上長的脂肪粒、斑點。所有體檢結果和藥品,共同構成了王博的畢業作品《毛病》...
假得五花八門 海關又查獲一批侵權LABUBU - 天天要聞

假得五花八門 海關又查獲一批侵權LABUBU

6月22日,據「海關發佈」消息,近日,上海海關所屬洋山海關關員在對一批貨物開展監管時,發現申報為「玩具」的貨物其中部分印有「POP MART」(泡泡瑪特)品牌標識,總計6960個,查驗關員初步判斷存....
會議速遞|張宏耕教授:抑鬱與失眠互為因果,創新中藥治療優勢顯著 - 天天要聞

會議速遞|張宏耕教授:抑鬱與失眠互為因果,創新中藥治療優勢顯著

6月21日,慢病(絡病)防治中國行暨2025年絡病學術會議以線上線下相結合的方式同時在長沙、武漢、廣州舉行,會議以長沙為主會場,三市聯動,吸引了來自精神衛生領域的數百名專家學者參會,就絡病理論指導失眠、抑鬱等疾病治療取得的科研成果進行了深入交流和探討。在長沙主會場,湖南省第二人民醫院張宏耕教授作題為《中西...
牽一髮而動全身!六旬老人腎功能急劇惡化,這種系統性自身免疫病不可掉以輕心! - 天天要聞

牽一髮而動全身!六旬老人腎功能急劇惡化,這種系統性自身免疫病不可掉以輕心!

抗中性粒細胞胞質抗體(Anti-neutrophil cytoplasmic antibodies,ANCA)相關血管炎(ANCA-associated vasculitis,AAV)是由ANCA介導的以小血管壁炎症和纖維素壞死為特徵的一類系統性疾病,AAV尤其是顯微鏡下多血管炎多見於中老年人,臨床表現為鏡下血尿、輕中度蛋白尿、緩慢或急速進展的腎功能損害。A
張卓莉教授:細數風濕免疫疾病進展,擘畫領域高質量發展宏偉藍圖 - 天天要聞

張卓莉教授:細數風濕免疫疾病進展,擘畫領域高質量發展宏偉藍圖

近年來,隨着對風濕免疫疾病的認識不斷深入,以及醫學科技的不斷進步,越來越多潛在的治療靶點被發現,新理論、新藥物如雨後春筍般湧現,診療規範和標準也在不斷更新。自靶向藥物開始應用於風濕免疫疾病如類風濕關節炎(RA)、強直性脊柱炎(AS)等,臨床治療不斷取得重大突破並逐步邁入新階段。本文特邀北京大學第一醫院張...
「腎」是急迫?——帶你解密化驗單上的估算腎小球濾過率(eGFR) - 天天要聞

「腎」是急迫?——帶你解密化驗單上的估算腎小球濾過率(eGFR)

愁容滿面、焦慮萬分!劉女士,57歲,一進診室,來不及坐下,就愁容滿面地攤開化驗單(圖1),語氣中透着焦慮:大夫,您看我是不是要尿毒症了?血肌酐查的就是腎功能吧?感覺高得不是很多,為什麼最後一項卻只是正常的三分之一了呢?圖1 化驗單「估算腎小球濾過率」? 要了解這項指標,我們得從腎臟結構和功能的基本單位(腎...