我是如何治療失眠的

我是如何治療失眠的

2023年10月16日22:29:02 健康 1554

三年前，也許是更年期的緣故吧，睡眠質量太差。有時整夜睡不着覺，白天頭暈腦脹。看了不少醫生，也是西藥中藥一大堆。銀川人民醫院去了三次，做全身檢查一切正常。醫生說關建在心情，不能經常吃藥，葯會有依賴性，要自己放鬆心情。

放鬆心情，何談容易！越睡不着越着急，越着急反而越睡不着。那種滋味簡直是生不如死。順其自然，堅持不吃藥，不午睡。什麼也不想，每天早上堅持跑步。有一天忽然發現自己不吃藥也能睡著了，直到現在一覺睡到大天亮，還嫌睡不夠。

所以，總結得出想要睡眠好，堅持每天適量運動，有氧運動利於大腦，促進睡眠。不要想太多，一切順其自然。午睡時間不要太長，神精放鬆了，心情愉悅了，精神壓力就小了，好睡眠也就回來了。