「管住嘴邁開腿」是控制糖尿病最基礎的措施，不少有糖尿病的人也確實在這兩方面去做了，但常有人收效甚微，有分析表明：這主要與飲食控制和運動鍛煉中沒有注重兩個要點有關。
飲食要點
主食是血糖的主要來源，限量吃主食有助於控制血糖，盡人皆知，但與此同時一定要吃夠蛋白卻有不少人做不到。
要知道，優質蛋白不僅是機體能量的來源之一，也是確保機體抗病力的基礎，有利於防止併發症的發生，對有糖尿病的人來說尤其重要。。
《中國糖尿病防治指南》給出的建議是：一個成年人每天每公斤體重要確保有1克優質蛋白的攝入，每天吃哪些食物才能提供足量的蛋白呢？
- 一兩魚嚇、一兩瘦肉、一袋奶、一個雞蛋、一兩豆製品
其中以動物性食物提供的蛋白更為優質，且不會對血糖有什麼影響，也就是說有糖尿病的人每天都應當吃點肉，那麼吃什麼肉？怎麼吃？
肉類食物主要成分是蛋白質，因其消化吸收慢耐飢餓，有助於減少主食量，對糖尿病的控制血糖是有益的。但由於肉類中含有的脂肪較多，對控制血脂會有不利影響，所以糖尿病人選擇肉類食物時要儘可能選低脂肪的肉，比如：
魚蝦、雞胸、牛腱子肉等脂肪含量不足5%，是最佳選擇；脂肪含量10%的雞鴨鵝等禽肉可以少量吃一點；豬牛羊等脂肪含量超過了30%，則不建議食用。
此外，在肉食的製作方法上，最好採取清燉的方法，這樣可以將肉食中的脂肪溶解一部分出來，當然要做到只吃肉不喝湯。至於吃多少合適：《糖尿病防治指南》給出的建議是：每餐不超過2兩為宜。
運動要點
多做運動有助於控制血糖是毫無疑問的，如何運動才能讓獲益更大化，是所有人都想知道的。研究證實：除了每天堅持比如快走、慢跑、游泳、做體操、跳廣場舞等有氧運動外，如果再加上一定量的肌肉運動，獲益將會更大更持久。
這是因為，人體的肌肉是消耗血糖最多的器官，即便在坐着躺着的休息狀態下也是如此。所以，日常注重肌肉鍛煉非常重要，常用的方法有：舉啞鈴、做俯卧撐、下蹲、使用握力器等等，每天做10分鐘即有效。
研究還發現：這種運動在每天下午3點到5點進行，與人體中一種參與血糖調控的特殊蛋白積累量達到最高峰相吻合。同時，對減輕消除胰島素抵抗有積極的作用，而胰島素抵抗伴隨糖尿病的整個病程，是控制糖尿病的重中之重。而這樣的運動在家、在辦公室等地都可進行，只需要做到每天堅持即可。
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